Amerykańska piosenkarka w ciągu siedmiu miesięcy schudła około 14 kg. Ona sama z tego wyniku jest bardzo zadowolona. Udało się jej to dzięki prostej diecie i zajęciom z trenerem.Mariah przerzuciła się na lekkostrawne jedzenie i zaczęła się więcej ruszać. Tłuste, kaloryczne dania zastąpiła zupami i daniami rybnymi. Jednak aby pozbyć się dodatkowych kilogramów, musiała ściśle przestrzegać planu odchudzania.
Grunt to pozytywne myślenie
Jak sama mówi, podczas tych 7 miesięcy pomogło jej pozytywne myślenie: – Nie myślałam o sobie, że jestem nieatrakcyjna i mniej sexy – mówi Mariah. – Byłam zadowolona ze swojego wyglądu, ale żeby jeszcze lepiej czuć się w swoim ciele, zdecydowałam się na odchudzanie.
Teraz, kiedy mieści się już w spodnie, które nosiła kilka lat temu wie, że wysiłek się opłacał. Postanowiła, że nie zmieni swojego menu i nadal będzie jeść dużo warzyw i owoców.
Mariah wcale nie chce, żeby ludzie postrzegali ją jako „superszczupłą laskę”, bo taką nie chce być. – Źle bym się z tym czuła - mówi. - Jestem bardzo zadowolona z mojej obecnej wagi. Nie chciałabym nosić ubrań w najmniejszym rozmiarze, o czym marzy wiele gwiazd. Zamierzam kontynuować zdrowy styl życia.
Dieta i trening
Utratę wagi piosenkarka zawdzięcza pomocy swojej osobistej trenerki, która nie pozwalała Mariah na podjadanie. Patricia Gay pracuje z piosenkarką już od 8 lat. Wcześniej gwiazda miała duże wahania wagi i nieobcy był jej efekt jo-jo. Trenerka przekonała ją zdrowego odżywiania i wyeliminowania z menu makaronu i chleba, za którymi Mariah przepada. Piosenkarka musiała zmienić swoje nawyki żywieniowe – teraz je produkty bogate w proteiny, zrezygnowała z tłuszczów, cukrów i węglowodanów. – Cieszę się, że teraz więcej wiem na temat prawidłowego odżywiania i wiem, jak to wykorzystać, żeby lepiej wyglądać – mówi Mariah.
Teraz przy wzroście 168 cm wazy 61 kilogramów. Taką wagę osiągnęła nie tylko dzięki diecie, ale także intensywnym treningom. Trenerka zmobilizowała ją do 2-godzinnych treningów, na których ciężko pracowała. Kiedy przestrzegała ściśle diety, wtedy trening nie musiał być intensywny i ciężki. Teraz dużo ćwiczy, kiedy chce założyć sukienkę podkreślającą figurę. Trenerka mobilizuje ją do dalszej pracy, ale nie wprowadziła wojskowego rygoru.Jej plan treningowy zawierał dużo przysiadów, skłonów, pompek, ćwiczeń wzmacniających mięśnie pleców i pośladków (np. mostek, ćwiczenia z piłką), Pilates i aquaerobik. Wszystko po to, by spalić tkankę tłuszczową i wzmocnić mięśnie. – Dotknijcie mojego brzucha i zobaczcie, jaki jest twardy – śmieje się Mariah.
Utrzymać wagę
Aby nie zmarnować tego, co osiągnęła, Mariah cały czas przestrzega diety i stara się zdrowo odżywiać. Kiedy ma ochotę na przekąskę, sięga po coś lekkiego. Stara się, by jej dania były zdrowe, a przy tym smaczne i pachnące (np. chude mięso z przyprawami). Ludzie z jej otoczenia pilnują, aby nie podjadała niezdrowych rzeczy. Jeśli między posiłkami, które je w określonych, stałych porach przekąsza lekkim daniem, najczęściej są to owoce.
