Domyślacie się, jaki jest najpopularniejsze postanowienie noworoczne? Według naukowców z University of Scranton, najwięcej osób chce schudnąć. I choć taki cel obierają miliony kobiet (i nie tylko), to już po pierwszym tygodniu aż 25% osób podda się, po dwóch tygodniach – 29%, po miesiącu – 36%, a ostatecznie aż 92% deklarujących, że „w tym roku to już na pewno” nie dotrzyma swoich postanowień. A przecież wystarczy wdrożyć w życie kilka sprawdzonych rozwiązań.
Przede wszystkim należy odpowiednio się przygotować. Już w grudniu, powinniśmy stworzyć sobie plan – najlepiej w oparciu o kryteria S.M.A.R.T, według których należy przestrzegać 5 zasad. Przede wszystkim jasno określić, co chcemy osiągnąć (np. schudnę 6 kg do końca czerwca). Następnie określić, w jaki sposób będziemy sprawdzać bieżące postępy (bezpiecznie jest założyć utratę np. 1 kg w ciągu miesiąca, zamiast 6 kg w pół roku, bo łatwiej mierzy się postępy). Po trzecie, realizacja celu ma przynieść wymierne korzyści – dla każdego będą inne (może mniejsze boczki, atrakcyjniejszy brzuch, pośladki, lepsza kondycja, samopoczucie). Po czwarte, cel musi być możliwy do osiągnięcia, a jego realizacja powinna być uzależniona od zasobu czasu i sił – nigdy nie dotrzymamy postanowień, które są nierealne. Ostatecznie, powinniśmy też sprecyzować dokładny termin realizacji zadania, aby codziennie nie zaczynać od „jutra”.
Chcąc utracić zbędne kilogramy, musimy działać dwutorowo: zmienić swoją dietę i zaplanować aktywność fizyczną.
Trening czyni mistrza
Nie osiągniemy upragnionej wagi, jeśli nie będziemy systematycznie ćwiczyć. Rodzaj aktywności fizycznej należy dopasować do indywidualnych predyspozycji – dla jednych właściwym rodzajem aktywności będą zajęcia grupowe z trenerem. Inni z kolei postawią na bieganie z psem, wyjścia do siłowni z przyjaciółką, czy samodzielne treningi w domu. Szansą na utrzymanie formy, może być zainwestowanie w sprzęt do użytku domowego, np. rower magnetyczny, orbitrek czy stepper. Tego typu urządzenia sprawdzą się nie tylko jako alternatywa dla siłowni czy fitnessu, ale również jako podstawa codziennych ćwiczeń w domu, gdyż umożliwiają trening zawsze wtedy, gdy mamy na to ochotę i czas (choćby nawet 20 min.). Przykładowo, trenując na stepperze możemy zarówno przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej, jak i wyrzeźbić sylwetkę, gdyż tego typu ćwiczenia pomagają kształtować łydki, uda i pośladki.
Jedz zdrowo i chudnij
Choć bez wzmożonej aktywności trudno jest pozbyć się kilku nadprogramowych kilogramów, to podstawą jest odpowiednia dieta. Im szybciej zastąpimy niezdrowe i tuczące przekąski – zdrowymi i lekkimi odpowiednikami, tym łatwiej zgubimy wagę. Możemy np. postawić na smaczne koktajle czy smoothies, które dostarczają wielu cennych składników odżywczych w skondensowanej formie. Aby je szybko przygotować – w końcu wiadomo, że nic tak nie demotywuje do zdrowego odżywiania, jak konieczność długiego ślęczenia w kuchni, gdy obowiązki na to nie pozwalają – konieczne będą odpowiednie narzędzia. Jeśli mamy niewiele miejsca w mieszkaniu, to przyda się wielofunkcyjny robot kuchenny – taki jak Ferro marki Homekraft – który służy do rozdrabniania, siekania, blendowania, miksowania i ubijania. Przygotujemy w nim nie tylko koktajle, czy świeżo wyciskane soki na manualnej wyciskarce wolnoobrotowej, ale także pełnowartościowe posiłki, gdyż robot ma także mieszadło do ugniatania, trzepak do jaj i szklany rozdrabniacz z nożami do kawy i ziół.
Podejmij wyzwanie. Zacznij ćwiczyć już teraz, zmodyfikuj dietę i dokonaj realnej zmiany w swoim życiu. Pamiętaj, że już po miesiącu ćwiczeń – dostrzeżesz zmiany w swoim ciele, po 3 miesiącach treningów – zobaczy to twoje najbliższe otoczenie, a po roku – cały świat. I jak, zaczynamy? Na dobry początek, mamy dla Was niespodziankę, która pomoże trafić do grupy 8% szczęśliwców realizujących swoje noworoczne postanowienia.
Zapraszamy do udziału w konkursie, w którym do wygrania jest stepper marki Fitkraft.
Opisz swoje noworoczne postanowienia. Odpowiedzi przysyłajcie na adres: konkurs@fit.pl, z dopiskiem Fitkraft.
Czas trwania konkursu: 11.12.2017 - 18.12.2017
---
REGULAMIN KONKURSU ”Fitkraft”
1. POSTANOWIENIA OGÓLNE
1. Organizatorem konkursu ”Fitkraft” zwany dalej konkursem, jest Fit.pl Sp. z o. o.
1.1. Fundatorem nagród w Konkursie jest marka Fitkraft
2. Konkurs nie jest loterią promocyjną w rozumieniu Art. 2 ust. 1 pkt. 9 Ustawy o grach i zakładach wzajemnych z dnia 29.07.1992 r. (Dz. U. z 2004r., Nr 4, poz. 27) i nie podlega regułom zawartym w ww. Ustawie, Rozporządzeniach wykonawczych do tej Ustawy.
3. Konkurs organizowany jest na terytorium Rzeczpospolitej Polskiej.
4. Konkurs organizowany jest na stronie http://www.fit.pl serwisu z grupy FIT.pl. Przyjmowanie zgłoszeń do konkursu trwa od dnia 11 grudnia 2017 do dnia 18 grudnia 2017 roku, do godz. 24:00.
2. WARUNKI UCZESTNICTWA W KONKURSIE
1. Zgłoszenia w konkursie mogą dokonywać wyłącznie pełnoletnie osoby fizyczne, zamieszkałe na terytorium Rzeczpospolitej Polskiej.
2. W konkursie nie mogą brać udziału pracownicy i przedstawiciele Organizatora konkursu oraz innych podmiotów biorących bezpośredni udział w przygotowaniu i prowadzeniu konkursu.
3. Wzięcie udziału w Konkursie oznacza zgodę Uczestnika na przechowywanie i przetwarzanie jego danych osobowych przez Organizatora w zakresie niezbędnym do prawidłowej współpracy z Organizatorem oraz w celach związanych z Konkursem.
4. Dane osobowe, o których mowa w ust. 3 są przetwarzane przez FIT.pl Sp.z.o.o. z siedzibą w Radomiu, ul. Toruńska 9, wyłącznie w celu i zakresie niezbędnym dla przeprowadzenia Konkursu, to jest w celu identyfikacji uczestnika Konkursu, wydania nagrody zwycięzcy i ewentualnie publicznego podania imienia i nazwiska zwycięzcy Konkursu – nie dłużej niż przez okres przeprowadzania Konkursu i do przedawnienia ewentualnych roszczeń.
3. ZASADY UCZESTNICTWA W KONKURSIE
1. Uczestnikiem konkursu na warunkach określonych w niniejszym regulaminie, może być każda osoba fizyczna, która od dnia 11 grudnia 2017 do dnia 18 grudnia2017, do godz. 24:00 dokona zgłoszenia uczestnictwa w konkursie.
2. Zgłoszenie uczestnictwa polegała na wykonaniu zadania konkursowego oraz przesłaniu zgłoszenia zatytułowanego „FitKraft ” na adres e-mail: konkurs@fit.pl
3. Zadanie konkursowe uczestników: Opisz swoje noworoczne postanowienia.
Wygrają najciekawsze odpowiedzi. Prawidłowe wykonanie zadania konkursowego, data zgłoszenia, kreatywność, oryginalność, poczucie humoru, to kryteria brane pod uwagę przy wyłanianiu zwycięzców
4. Każde przesłane zgłoszenie na adres konkurs@fit.pl z tytułem maila „FitKraft" w trakcie trwania konkursu będzie rejestrowane w systemie elektronicznym Organizatora, jako jedno uprawnienie do nagrody konkursowej. Każdy uczestnik może wziąć udział w konkursie tylko raz.
5. Każdy uczestnik, który dokonał prawidłowego zgłoszenia udziału w konkursie, może ubiegać się o nagrodę, na zasadach określonych w niniejszym regulaminie.
6. W dniu 19 grudnia 2017 specjalnie powołana przez Organizatora komisja konkursowa wybierze najciekawsze odpowiedzi konkursowe wyłaniając trzech zwycięzców.
4. NAGRODY
1. Nagrodą w konkursie jest stepper FitKraft
2. Nagrody w konkursie zostaną wydane nagrodzonym uczestnikom konkursu zgodnie z przepisami prawa podatkowego. Nagrody zostaną wydane w terminie wskazanym w regulaminie konkursu
3. Zgodnie z art. 21 ust. 1 pkt 68 ustawy o podatku dochodowym, wolna od podatku dochodowego jest wartość wygranych w konkursie.
5. ZASADY WYŁONIENIA ZWYCIĘZCY I WYDANIE NAGRODY
1. Wyłonienie zwycięzców w konkursie przeprowadzone zostanie przez specjalnie powołaną komisję konkursową w dniu 19 grudnia 2017 roku.
2. W przyznaniu nagród biorą udział wszystkie zgłoszenia zarejestrowane od dnia 18.12.2017 do dnia 18.12.2017, do godz. 24:00.
3. Prawidłowe wykonanie zadania konkursowego, data zgłoszenia, kreatywność odpowiedzi, oryginalność, poczucie humoru, to kryteria brane pod uwagę przy wyłanianiu zwycięzców.
5. Zwycięzcy nagród zostaną powiadomieni drogą mailową w terminie do 5 dni roboczych od dnia ich wyłonienia, pod adresem e-mail, z którego zostało dokonane zgłoszenie.
6. Organizator zastrzega, że powiadomienie zwycięzcy o wygraniu nagrody, nastąpi wyłącznie w formie opisanej powyżej i tylko taka forma powiadomienia stanowi podstawę roszczenia o wydanie nagrody.
7. Organizator zastrzega, że nie będzie informował pozostałych uczestników konkursu o braku wygranej droga mailową.
8. Organizator zastrzega, iż nie wypłaci równowartości nagród w gotówce.
9. Dane zwycięzcy będą udostępnione do wglądu w siedzibie Organizatora. Organizator zastrzega sobie możliwość publikacji danych zwycięzcy oraz treści jego odpowiedzi na pytanie konkursowe m.in. na stronie www.fit.pl
10. Za pomocą wiadomości email potwierdzającej wygraną zwycięzca zostanie poinformowany, że w terminie 3 dni roboczych od powiadomienia o wygranej powinien potwierdzić za pomocą wiadomości email dane osobowe oraz oświadczenie o pełnoletniości i zgodę na przetwarzanie danych osobowych do celów związanych z niniejszym konkursem oraz, że nie dotyczą go zastrzeżenia pkt. 2 rozdział 2 niniejszego regulaminu. W treści maila Zwycięzca powinien podać model wybranego przez siebie obuwia oraz rozmiar.
11. Po otrzymaniu przez Organizatora informacji dot. wygranej oraz danych adresowych, o których mowa w punkcie 10, nagrody zostaną wysłane zwycięzcom pocztą lub kurierem w terminie wyznaczonym przez Organizatora jednak nie później niż 14 dni od daty przysłania maila o którym mowa w pkt. 9 rozdział 2 niniejszego regulaminu
12. Nagroda niewydana w konkursie z przyczyn leżących po stronie zwycięzcy pozostaną w dyspozycji Organizatora.
6. NADZÓR NAD PRAWIDŁOWOŚCIĄ PRZEPROWADZENIA KONKURSU
1. Organem dokonującym weryfikacji przyznania nagrody oraz decydującym o przyznaniu nagrody, o których mowa w pkt. 4.1, będzie komisja konkursowa.
2. Komisja konkursowa składa się z 3 członków powołanych przez Organizatora.
3. Komisja konkursowa dokonując weryfikacji zgłoszeń konkursowych, weźmie pod uwagę prawidłowość przesłanych zgłoszeń zgodnie z niniejszym regulaminem oraz kryterium oryginalności wykonania zadania konkursowego.
7. POSTĘPOWANIE REKLAMACYJNE
1. Wszelkie reklamacje dotyczące sposobu przeprowadzenia konkursu uczestnicy winni zgłaszać na piśmie w czasie trwania konkursu, jednakże nie później niż w terminie 31 dni od ostatecznego dnia wydania nagród. O zachowaniu terminu do wniesienia reklamacji decyduje data stempla pocztowego.
2. Pisemna reklamacja powinna zawierać: imię, nazwisko, dokładny adres uczestnika i ewentualnie numer telefonu kontaktowego, a także dokładny opis i powód reklamacji, adres email, z którego wysłane zostało zgłoszenie, treść wysłanego zgłoszenia, datę i godzinę wysłanego zgłoszenia.
3. Reklamacja winna być zgłoszona na adres Organizatora. Reklamacje będą rozpatrywane w terminie 14 dni roboczych, od daty ich otrzymania przez Organizatora.
4. Organizator rozpatrywać będzie reklamacje na podstawie regulaminu.
5. Uczestnik o decyzji Organizatora zostanie powiadomiony listem poleconym, wysłanym na adres wskazany w reklamacji w terminie 7 dni od dnia rozpatrzenia reklamacji.
8. OGRANICZENIE ROSZCZEŃ
1. Organizator nie ponosi odpowiedzialności za niemożność odbioru nagrody z przyczyn leżących po stronie zwycięzców konkursu.
2. Organizator nie ponosi odpowiedzialności za błędnie dokonane zgłoszenia przez uczestników konkursu.
9. POSTANOWIENIA KOŃCOWE
1. Regulamin konkursu dostępny będzie w biurze Organizatora: FIT.pl Sp.z.o.o. z siedzibą w Radomiu, ul. Toruńska 9 oraz www.fit.pl
2. Zgłoszenie do konkursu jest jednoznaczne z akceptacją niniejszego Regulaminu.
Wszelkie spory i roszczenia wynikłe z realizacji postanowień niniejszego Regulaminu rozstrzygać będzie sąd powszechny właściwy ze względu na siedzibę Organizatora.
3. W sprawach nieuregulowanych niniejszym Regulaminem zastosowanie znajdować będą przepisy powszechnie obowiązującego prawa.
