Wchodzenie po schodach angażuje większą ilość mięśni niż normalny chód po prostej powierzchni. Właściwie robisz w tym czasie wykrok podobny do doskonale znanego ci ćwiczenia, jednocześnie walcząc z grawitacją. Taki ruch może być bardziej wymagający niż poziom sprawności niektórych ludzi.
Wszystko przez nagłe podniesienie pulsu i wzmożone zapotrzebowanie na tlen. - Jeśli nie trenujesz regularnie szybkiego wchodzenia po schodach nagły i krótkotrwały wysiłek może skończyć się zadyszką – tłumaczy dr Nieca Goldberg, kardiolog i dyrektor Joan H. Tisch Center for Women’s Health at NYU Langone Medical Center.
To zrozumiałe, zwłaszcza dla przysłowiowego kanapowego lenia, jednak bezdechu podczas wchodzenia po schodach doświadczają także wysportowane osoby. - Wbiegnięcie po 20 schodach łączy elementy aerobowe z treningiem siłowym tak intensywnie, że organizm zaczyna domagać się większej ilości tlenu. Zadyszka jest więc naturalną odpowiedzią naszego ciała – mówi Jason Fitzgerald, trener amerykańskich biegaczy.
Chcesz uniknąć zadyszki podczas wchodzenia po schodach? Trenuj, wybieraj schody zamiast windy. Jeśli to dla ciebie zbyt łatwe, spróbuj wbiegać po schodach ze specjalnym obciążeniem dla biegaczy, przyczepionym do kostek. W końcu trening czyni mistrza.
www.fit.pl
Zadyszka przy wejściu po schodach – skąd się bierze?
Bez problemu wytrzymujesz dwugodzinny trening na rowerku stacjonarnym, biegasz bez większego wysiłku 5 km, ale przy wejściu na drugie piętro pojawia się zadyszka? Wbrew pozorom to nie musi oznaczać, że jesteś bez formy. To zupełnie naturalne zjawisko. Dlaczego tak się dzieje?
