Aby trening był efektywny oraz przynoszący radość, powinien odbywać się pod opieką wykwalifikowanego trenera, przy użyciu sprzętu najwyższej jakości. GACA Fit HOTEL to idealne miejsce by rozpocząć swoją przygodę z regularnym i zdrowym treningiem – przekonajmy się o tym!
1. Cel
Pierwszym krokiem do zmian powinno być jasne określenie celu, który chcemy osiągnąć. Ważne, by był on realny i zakładał odpowiedni czas realizacji, bowiem do wielkich osiągnięć nie dochodzi się z dnia na dzień. Jeśli nie jesteśmy w stanie samodzielnie określić swoich możliwości – poprośmy o pomoc trenera, który podpowie nam ile czasu powinna zająć droga do sukcesu.
2. Ubranie i obuwie
Stabilne i odpowiednio dobrane obuwie uchroni nas przed kontuzjami, a przewiewne i wygodne ubrania sprawią, że podczas ćwiczeń będziemy się czuli komfortowo. Ze względu na higienę warto także pamiętać o każdorazowej zmianie odzieży na świeżą, zaraz po treningu.
3. Środowisko
Środowisko ćwiczeń ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie podczas ich wykonywania, dlatego znajdźmy takie miejsce, w którym będziemy czuli się najlepiej. Jednym z takich wyjątkowych miejsc jest GACA Fit HOTEL, który posiada doskonale wyposażoną salę do ćwiczeń, a ponadto zlokalizowany jest w pięknym Kazimierzu Dolnym. Relaksujący spacer wąwozami po treningu to idealny pomysł na regenerację.
4. Długość treningu
Zbyt krótki trening nie przyniesie rezultatu w postaci poprawy sylwetki, z kolei za długie i ciężkie ćwiczenia mogą skończyć się bolesnym przetrenowaniem, a nawet kontuzją. Skorzystajmy w tej kwestii z profesjonalnej wiedzy trenera, który ułoży nam plan treningowy i cieszmy się wykonywaną aktywnością fizyczną!
5. Dieta
Odpowiednio skomponowana dieta jest nieodłączną i niezbędną częścią zarówno udanego treningu odchudzającego jak i tego, którego celem jest zbudowanie mięśni. Posiłki muszą być bogate w białko i witaminy, tak aby zmęczone ciało miało szansę na odbudowę. Przygoda z odchudzaniem rozpoczęta w GACA Fit HOTEL to idealne rozwiązanie dla wszystkich, którzy chcą perfekcyjnie połączyć zdrową dietę bez soli i cukru z treningami pod okiem specjalisty, bowiem te dwa elementy to fundamenty pierwszego w Polsce fit hotelu!
6. Tempo
Tempo ćwiczeń ma wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej. W jego kontrolowaniu mogą pomóc nam specjalne czujniki umieszczone w nowoczesnych bieżniach, rowerkach i orbitrekach, dlatego wybierajmy takie miejsca do ćwiczeń, które dysponują sprzętem najwyższej jakości.
7. Odpowiednie nawodnienie organizmu
Odwodnienie może być bardzo niebezpieczne dla zdrowia, dlatego nie zapominajmy o popijaniu wody małymi łykami, zarówno przed, po jak i w trakcie treningu. Prawidłowe nawodnienie organizmu poprawia również przemianę materii oraz wpływa na zdrowy wygląd skóry. Najlepsza dla naszego organizmu jest woda niegazowana, średniozmineralizowana.
8. Regularność
Nawet najbardziej wymagający trening nie przyniesie rezultatu, jeśli będzie tylko epizodem w naszym życiu. Aby nasze ciało widocznie się zmieniało, trening powinien odbywać się 3 do 5 razy w tygodniu. Warto wcześniej zaplanować sobie ten czas i konsekwentnie trzymać się wyznaczonej ścieżki – tylko takie postępowanie pozwoli nam zrealizować wcześniej założone cele.
9. Regeneracja
Ciało to mechanizm, który potrzebuje odpoczynku, aby sprawnie funkcjonować. Pozwólmy sobie na odzyskanie pełni sił i w swoim tygodniowym planie uwzględnijmy także dni bez ćwiczeń. To ważne, bowiem przetrenowanie może doprowadzić do tego, że szybko ogarnie nas zniechęcenie.
10. Suplementacja
Bardzo ważnym elementem dbania o dobrą formę i wysportowane ciało jest odpowiednia suplementacja regeneracyjna. Reguluje i uzupełnia poziom witamin i składników mineralnych w organizmie oraz pozwala dostarczać te, które w pożywieniu jest za mało. Dzięki zażywaniu dobrze dobranych suplementów organizm odpowiednio funkcjonuje, a ciało zyskuje coraz lepszą formę.
Przestrzeganie tych 10 prostych zasad pozwoli nam cieszyć się dobrą kondycją oraz szczupłą sylwetką przez całe życie. Wydaje się skomplikowane? Z pomocą może przyjść nam GACA Fit HOTEL i jego unikatowa oferta wypoczynkowa! To bowiem jedyne w Polsce miejsce, gdzie możemy połączyć relaks z pracą nad swoim zdrowiem i ciałem! Dietetyczna kuchnia i nowoczesna oferta sportowa oraz otoczenie urokliwego Kazimierza Dolnego to idealny mariaż dla osób, które pragną rozpocząć swoją przygodę ze zdrowym trybem życia, którego trening będzie nieodłączną częścią!
10 zasad skutecznego treningu
Trening to niezbędny element procesu odchudzania. Dzięki odpowiednio wykonanym ćwiczeniom ciało się wysmukla, a skóra zyskuje sprężystość i gładkość. Poprawia się również samopoczucie i ogólny stan zdrowia. Aby trening był najbardziej efektywny powinien być dobrany indywidualnie, przez specjalistę. Są jednak pewne ogólne zasady, które należy wziąć pod uwagę już na początku naszej sportowej drogi do celu. Wszystkiego możesz nauczyć się na urlopie w GACA Fit HOTEL!
