Nowe dyscypliny Fitness

TBC – czyli Total Body Conditioning (Globalny Trening Kondycyjny) jest połączeniem dwóch typów ćwiczeń: aerobowych czyli treningu na przyśpieszonym oddechu i pulsie oraz treningu wzmacniającego. Jak na grupowe zajęcia przystało trening TBC wykonuje się do rytmicznej muzyki. Zadaniem prowadzącego zajęcia instruktora jest zaangażowanie górnych oraz dolnych partii ciała. Do treningu TBC używane są różne sprzęty jak lekkie sztangi, hantle, piłki czy gumy.

 

Zajęcia TBC są dla wszystkich, nawet dla osób ze słabą kondycją fizyczną, ponieważ wysiłek podczas ćwiczeń można łatwo regulować obciążeniem.

 

Areoboxing - jest połączeniem kickboxingu oraz fitness w bezkontaktowych zajęciach grupowych. Jest to intensywny trening wytrzymałościowy ćwiczony w rytmie muzyki, rozwijający koordynację ruchową, szybkość i siłę dynamiczną. Podczas zajęć uczestnicy wykonują kopnięcia w miejscu, podskoki, uderzenia w powietrzu w szybkim tempie. Prowadzący zajęcia nadaje rytm i kolejność ćwiczeń a zadaniem uczestników jest powtarzać ruchy.

 

Ten typ treningu jest wymagający a dlatego zalecamy go osobom o średniej i dobrej kondycji fizycznej.

 

Power Pump - Power Pump pochodzi z Nowej Zelandii i jest to forma ćwiczeń ogólnorozwojowych z użyciem sztangi. Trenujący power pump indywidualnie dobierają obciążenie i wykonują ćwiczenia do rytmu muzyki. Trening prowadzony jest interwałowo co zwiększa spalanie tłuszczu i pomaga poprawić wydolność organizmu. Pomijając aspekt wytrzymałościowy Power Pump uczy poprawnego wykonywania ćwiczeń ze sztangą przy małym obciążeniu w bezpieczny sposób. Przez wielu uczestników jest traktowane jako wstęp do późniejszych siłowych ćwiczeń ze sztangami.

 

Power Pump jest wymagającym treningiem zalecanym osobom średniozaawansowanym i zaawansowanym.

 

Fit Ball (Piłka Fitness) bardzo popularnym sprzętem do treningu fitness. Dzięki piłce trenujący ćwiczy równowagę i balans ciała, pobudza mięśnie głębokie i poprawia stabilizację stawów. Trening na piłce to dobry wybór dla osób jestmających problemy z kręgosłupem, Fit Ball zapewnia podparcie dla ciała i tym samym pozwala wykonywać ćwiczenia bez przeciążeń stawów i pleców.

 

Trening z piłką jest zalecamy dla osób o słabej i przeciętnej kondycji fizycznej ze względu na niskie obciążenie krążeniowo-oddechowe.

 

ATC - inaczej Cellulit Killer czyli zestaw ćwiczeń działających naprzemiennie i drażniąco na obszary występowania cellulitu. Trening ATC jest rodzajem treningu obwodowego wzmaga obieg limfy i pomaga w usuwaniu toksyn ze skóry. ATC charakteryzuje się średnią intensywnością wysiłku co pomaga w efektywnym spalaniu tkanki tłuszczowej. Działa na wszystkie partie mięśniowe dzięki naprzemiennym ćwiczeniom górnych i dolnych partii mięśniowych.

 

Polecany dla średnio zaawansowanych.

 

TRX – jest treningiem bazującym na masie własnego ciała do kontroli którego używa się specjalnych taśm. Taśmy TRX zawiesza się nad głową i jedynym wymaganiem jest solidny punkt zaczepienia. Trenować można w domu, w parku i na siłowni. Taśmy są lekkie i nie zajmują dużo miejsca. Największą zaletą tego treningu jest możliwość wzmocnienia mięśni bez obciążania stawów oraz kręgosłupa. Pomysł wyszedł od byłego komandosa jako optymalne ćwiczenie dla żołnierzy w warunkach polowych. Trening w zawieszeniu umożliwia wykonywanie ćwiczeń siłowych, wzmacniających i poprawiających balans ciała. Z TRX można wzmacniać wszystkie partie mięśniowe.

 

Jest to ciekawa alternatywa dla ćwiczeń siłowych na każdym stopniu zaawansowania, dla początkujących i zaawansowanych.

źródło: blog.lepszytrener.pl/nowe-dyscypliny-fitness