Błędy w odchudzaniu

Każdy chce dobrze wyglądać, więc robi wszystko by być bliżej współczesnego ideału piękna. Wielu z nas miało już jakieś przygody z dietami. Jednak często po odchudzaniu robimy rzeczy, których powinniśmy unikać. Jakich błędów zatem nie popełniać po odchudzaniu?

W mediach i prasie pojawia się wiele artykułów na temat diet, ćwiczeń i preparatów odchudzających. Chcąc uzyskać wymarzony efekt szybko, jesteśmy skazani na późniejsze niepowodzenia. Najgorszym błędem jest przekonanie, że istnieją diety cud. Pod żadnym pozorem nie powinniśmy wierzyć we wspaniałe i natychmiastowe skutki takich diet. Oczywiście, w ten sposób schudniemy, jednak kiedy wrócimy do starych nawyków waga wróci szybciej niż spadła i to z dużą szkodą dla naszego zdrowia. Tym bardziej, że podczas takich diet organizm pozbywa się głównie wody. Kolejną rzeczą, której powinniśmy unikać są tabletki i inne preparaty odchudzające. Nie wierzmy reklamom. Producenci tychże specyfików żerują na naszej naiwności.

Człowiek, który chce schudnąć nie bierze pod uwagę, że coś może nie działać. Jest zaślepiony bajkowymi opisami cudownych lekarstw. Nie dość, że nie pozbędziemy się zbędnych kilogramów to chemia, która jest w nich zawarta wpłynie negatywnie na nasze zdrowie i samopoczucie. Jedyne czego możemy pozbyć się dzięki nim to pieniędzy z portfela. Takie pigułki można stosować jedynie na wspomaganie, lub wypełnienie braków witamin w trakcie diety.

Następnym błędem, który popełniamy jest rygorystyczne ograniczenie kalorii. Mitem jest, że im mniej zjesz tym szybciej schudniesz. Oczywiście przez kilka pierwszych dni możemy schudnąć jednak potem nasz organizm przyzwyczajony do małych ilości kalorii spowoduje zmniejszenie pracy metabolizmu i utraty tkanki mięśniowej. Organizm zaopatrzy się w działania obronne wynikające z małych dawek pokarmów i jedną z pierwszych jego decyzji będzie właśnie chronienie zapasów tłuszczów. Takim sposobem możemy doprowadzić do natychmiastowego przytycia i efektu jojo po zakończeniu diety.

Kolejnym problem, który często jest spotykany w czasie diety lub po niej jest ograniczanie się tylko do jednego aspektu składającego się na proces chudnięcia. Otóż wiele z nas wybiera albo ćwiczenia albo dietę albo suplementy. Jest to kardynalny błąd dlatego, że jak powszechnie wiadomo na proces schudnięcia składa się szybka przemiana metaboliczna, a aby ją uzyskać trzeba połączyć dietę z aktywnością fizyczną, unikając chemii zawartej w tabletkach.

Należy również pamiętać, ze aby schudnąć trzeba dbać o wystarczającą ilość snu i unikanie stresu. Te dwa czynniki również odgrywają bardzo dużą role w trakcie odchudzania się.

Reasumując, do prawidłowego odchudzania niezbędne jest racjonalne odżywianie, sport. Nie powinniśmy ufać pigułkom i unikać głodówek. Stosując się do wyżej wymienionych rad na pewno pozbędziemy się zbędnych kilogramów, a co najważniejsze skutecznie.

Monika Nazim

www.fit.pl

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się

Nie teraz