Chcemy być zdrowi i dobrze wyglądać – to jednak nie zawsze idzie w parze z naszym stylem życiem i dietą. Pięknie wyglądające i pachnące potrawy, cukiernicze arcydzieła na zdjęciach udostępnianych w mediach społecznościowych, czy programy kulinarne emitowane w telewizji czasami przyczyniają się do wzmożenia apetytu, przez co jemy nie tylko wtedy, gdy jesteśmy głodni, ale także wtedy, gdy po prostu mamy ochotę coś zjeść. Zajadamy gorszy dzień, brzydką pogodę, stres a to wszystko odkłada się w naszym ciele w postaci niechcianych kilogramów.
A gdyby tak apetyt był mniejszy?
Jest produkt, który pomaga zapanować nad apetytem i wytrwać w trakcie diety. Tym produktem jest CBD, czyli kannabidiol, związek występujący w konopiach. CBD ma wiele zastosowań terapeutycznych i choć jego wpływ nie jest jeszcze w pełni przebadany, wiemy, iż potencjał tego kannabinoidu jest tak duży, że suplement zalecany jest nawet przy nowotworach, padaczce oraz różnych jednostkach chorobowych związanych z występowaniem stanu zapalnego. Jak pokazują badania, CBD poprawia metabolizm i zmniejsza apetyt. Wiele osób kojarzy produkty konopne z konopiami indyjskimi, THC i zwiększeniem apetytu, kannabidiol działa jednak inaczej – oddziałuje na cząsteczki blokujące receptory CB1 (zwiększone łaknienie związane jest z większą liczbą tych receptorów), redukując tym samym apetyt i ułatwiając prowadzenie zdrowej, zrównoważonej diety.
Jaki produkt konopny najlepiej wybrać w trakcie diety?
Na polskim rynku znaleźć można wiele produktów konopnych zawierających różne ilości CBD. Suplementem o jednej z najlepszych przyswajalności jest olejek CBD. Dużą zaletą jest ogólna dostępność olejków konopnych CBD, wadą - trudność na etapie wybierania konkretnego olejku – konkurencja jest bardzo duża, a jakość olejku różna.
Szukając olejku CBD napotkamy wiele produktów, z których większość dostępna będzie w buteleczkach zawierających 10 ml.
Aby wybrać olejek dobrej jakości warto zwrócić uwagę na skład, certyfikaty i metodę pozyskania. W olejku CBD powinien znaleźć się tylko ekstrakt z kwiatostanów konopi siewnej (uprawianych bez użycia pestycydów, nawozów sztucznych i GMO) i olej będący nośnikiem (kannabidiol jest lepiej przyswajalny w środowisku tłuszczowym) np. olej z konopi włóknistych, z pierwszego tłoczenia. Aktualny certyfikat to potwierdzenie składu olejku, dodatkowo taki dokument może zawierać opis profilu kannabinoidowego, czyli informować, czy dany olejek jest olejkiem typu full spectrum, zawierającym całe spektrum substancji prozdrowotnych występujących naturalnie w konopiach siewnych – m.in. kannabinoidów, terpenów, flawonoidów. Olejek CBD typu full spectrum będzie oddziaływał na różne procesy zachodzące w organizmie, przez co, stosując go będziemy czuli nie tylko wpływ na ograniczenie apetytu, ale także poprawę jakości snu, stan skóry, większy spokój i lepszy nastrój.
Informacji o metodzie pozyskania ekstraktu możemy szukać na stronie sklepu. Najlepsze sposoby produkcji olejku to ekstrakcja dwutlenkiem węgla w stanie nadkrytycznym oraz ekstrakcja alkoholowa, przy czym produkty pochodzące z tej drugiej metody pozyskiwania olejku powinny kosztować nieco więcej (ekstrakcja alkoholowa to najbardziej kosztowna metody uzyskiwania ekstraktu z konopi siewnej, ale za to produkt powstały w ten sposób ma czysty skład i jest świetnie przyswajalny, przez co daje najwięcej korzyści dla zdrowia).
Jak dawkować CBD w trakcie odchudzania?
Jeśli nie zażywasz żadnych leków i jesteś zdrowy, możesz rozpocząć stosowanie olejku CBD na dowolnym etapie odchudzania. Przyjmując na stałe jakiekolwiek farmaceutyki, powinieneś skonsultować możliwość suplementacji CBD z lekarzem – dotyczy to m.in. osób chorujących na cukrzycę, ponieważ kannabidiol obniża poziom insuliny we krwi. Na początek zaleca się olejek CBD 5% - już przy tak niskim stężeniu można zauważyć, że apetyt jest mniejszy i odchudzanie staje się łatwiejsze. Przyjmując olejek warto obserwować odpowiedź organizmu i w razie potrzeby zastosować mocniej stężone olejki (w Polsce dostępny bez recepty jest nawet olejek cbd 50% czyli zawierający 5000 mg w 10 ml). Odpowiednią dawkę można uzyskać zwiększając też ilość kropli mniej stężonego olejku. Zaleca się dawkowanie ok. 25 mg CBD na dzień w przypadku niewielkiej nadwagi i w celu utrzymaniu wagi, a w przypadku dużej otyłości można zażywać nawet 60 mg CBD dziennie, rozdzielonych na 2-3 dawki, co nadal pozostaje bezpieczną dawką (górna, dzienna granica ilości CBD, jakiej nie powinno się przekraczać to 200 mg). Olejek CBD ma charakterystyczny smak, przyjmuje się go pod język lub jako dodatek do posiłku, jednak w tym drugim przypadku należy zwrócić uwagę na temperaturę żywności, która nie powinna przekraczać 65 stopni (powyżej tej wartości może dojść do utraty cennych składników olejku).
Podsumowanie
Suplementacja CBD nie zastąpi nam diety, jednak pomoże wytrwać w niej, wpływając znacząco na redukcję apetytu. Z olejkiem CBD oprzemy się chęci podjadania między zaplanowanymi posiłkami. Olejek wpłynie nie tylko bezpośrednio na apetyt, ale także poprawi nasze samopoczucie i jakość snu. Osoby, które dotychczas budziły się w nocy i wędrowały do lodówki, prześpią całą noc, przez co nie spożyją nadprogramowego posiłku. Z kolei Ci, którzy mieli w zwyczaju radzenie sobie z nerwami, stresem i złym samopoczuciem poprzez „zjedzenie coś dobrego”, docenią wpływ CBD na nastrój – kannabidiol uspokaja, pomaga zdystansować się, wyciszyć i poprawia nastrój.
