SPA dla stóp

Przez kilka najbliższych miesięcy będziemy chodzić w ciepłych butach. Po całym dniu, mimo noszenia skórzanych kozaków czy wygodnych botków z wkładką przeciwpotową, nogi są zmęczone, a stopy bolą i brzydko pachną. Jak im pomóc przetrwać ten trudny czas?

Zwykle zakładamy je rano, przed wyjściem z domu, a po przyjściu do ciepłego pomieszczenia nie zmieniamy na lżejsze obuwie. Potrafimy przesiedzieć w nich kilka lub nawet kilkanaście godzin w pracy. Jaki ma to wpływ na stan naszych nóg i stóp?

Wpływ długiego przebywania w tym samym, zakrytym obuwiu jest podobny do efektów noszenia obcisłej odzieży - utrudniony jest przepływ krwi, zwiększa się ryzyko wystąpienia chorób zawodowych związanych z zaburzeniami funkcji narządów ruchu, żylaków, nie wspominając już o zwykłym zmęczeniu nóg. Wymienione czynniki mają wpływ nie tylko na kwestie estetyczne (opuchnięte nogi, żylaki, zmiana sposobu chodzenia spowodowana zmęczeniem kończyn), ale - co ważniejsze - zdrowotne (ryzyko wystąpienia problemów z żyłami i krążeniem krwi oraz poważniejszych powikłań).

Dla dobra nóg powinnyśmy maksymalnie możliwie unikać wielogodzinnego przebywania w ciepłych zimowych butach i właściwie pielęgnować stopy.

Odświeżająca kąpiel

Zanurz stopy na 10 min. w bardzo ciepłej wodzie z dodatkiem dwóch łyżek soli kuchennej i kilkoma (8-10) kroplami olejku eterycznego (np. lawendowy, miętowy, rozmarynowy i pozyskiwany z drzewa herbacianego). Sól zmiękcza skórę na stopach i złagodzi zmęczenie, a olejki działają antybakteryjnie i odświeżająco.

Peeling

W okresie zimowym skóra stóp ma większą tendencję nadmiernego rogowacenia i narastania zgrubień. Dlatego też koniecznym zabiegiem jest ścieranie martwej warstwy naskórka za pomocą peelingu, pumeksu lub tarki. W przeciwnym razie ryzykujemy nie tylko nieestetyczny wygląd stóp, ale też bolesne pękanie skóry.

Krem

Codziennie po kąpieli należy wmasowywać w stopy krem nawilżająco-regenerujący. Tego rodzaju preparaty mają za zadanie zmiękczyć naskórek oraz zabezpieczyć przed suchością i pękaniem.

Kąpiel rozgrzewająca

Kiedy zdarzy się, że przemarzną nam wcześniej przemoczone stopy trzeba po powrocie do domu jak najszybciej zafundować im kąpiel zaczynając od chłodnej wody i stopniowo zwiększając temperaturę. Jest to zabieg, który pomoże przywrócić prawidłowe krążenie. Po kąpieli stopy należy nasmarować kremem i założyć bawełniane skarpetki.

Samodzielny masaż stóp

Zaczynamy od delikatnego głaskania stopy całą powierzchnią dłoni, zarówno strony podeszwowej jak i grzbietowej, pamiętając o zachowaniu kierunku od palców w górę. Następnie stopniowo zwiększamy intensywność dotyku. Warto poświęcić chwilę na okrężny masaż każdego palca stopy. Można też delikatnie je szczypać i naciągać. Następnie ujmujemy stopę obiema dłońmi i rozpoczynamy okrężne, dość intensywne ruchy kciukami, posuwając się od palców stopy w górę. Ucisk powinien być dość mocny, ale nie sprawiający bólu. Na koniec chwytamy stopę obiema dłońmi między kciuk i palec wskazujący i wykonujemy posuwiste ruchy od palców w kierunku serca.

www.uroda.fit.pl

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się

Nie teraz