5 rzeczy dla CIAŁA na wiosnę

Oto 5 rzeczy jakie warto zrobić, aby zregenerować ciało na wiosnę.

1. MNIEJ JEŚĆ, ZA TO WARTOŚCIOWO

Nie polecamy żadnej szczególnej diety, może poza dietą... zdroworozsądkową. Ograniczenie porcji spożywanych posiłków zapewni nam poczucie lekkości i doda energii. Są zdania, że głodówka jest w stanie oczyścić i umysł i ciało, jednakże nawet do głodówki należy się solidnie przygotować i jeżeli nie mamy wprawy – lepiej odpuścić sobie tego typu eksperymenty. Możemy za to ograniczyć nieco porcje jedzenia tak, aby po skończonym posiłku został lekki niedostyt. Po pierwsze ograniczając w ten sposób kalorie szybciej zgubimy zimowy tłuszczyk, po drugie – ciało i umysł nie będą ociężałe (jak to się dzieje w przypadku przejedzenia), a co za tym idzie – zyskamy więcej energii. Mniej jemy, jednak zwracamy uwagę na to, by jeść wartościowe produkty, czyli jak najmniej przetworzone.

2. IŚĆ NA MASAŻ LUB ROLFING

Można się przyzwyczaić do ignorowania swojego ciała bardzo szybko – i większość z nas to robi, traktując ciało jak opakowanie, które ma dostarczyć umysł do pracy, a potem do domu. Dużo łatwiej "przypomnieć" sobie o ciele korzystając z terapii manualnej. Masaże są dość rozpowszechnie, zatem wybór odpowiedniego nie będzie sprawiał problemu. Nowością w Polsce jest Rolfing, czyli Integracja Strukturalna, będąca formą terapii manualnej, odbiegającej jednak od masażu. "Rolfing to terapia specjalizująca się w poprawie postawy ciała." – tłumaczy Mariusz Solpa, rolfer certyfikowany przez The Rolf Institute of Structural Integration w Boulder, Colorado. - "O ile masaż sprawia, że korzystająca z niego osoba jest bierna, o tyle w przypadku rolfingu klient jest także zaangażowany w terpię, na przykład ma za zadanie napiąć wybraną partię mięśni, unieść palce stóp, bądź je opuścić. Od masażu rolfing różni się także efektem - to jest proces, który zaczyna się i trwa długo po zakończeniu sesji." Ponieważ rolfing oddziałuje nie tylko na mięśnie, ale przede wszystkim na powięzi i stawy, skorzystanie z kilku sesji będzie swoistym "naoliwieniem" stawów na wiosnę.

3. WIĘCEJ SEKSU

Dowodów na dobroczynne właściwości seksu naukowcy dostarczyli nam całe mnóstwo – seks fantastycznie działa i na ciało, i na nasze zdrowie, i na samopoczucie. Seks także pogłębia świadomość ciała, pod warunkiem, że w jego trakcie nie myślimy o pracy, albo zakupach... Kolejna rzecz – jeżeli akurat staracie się o potomka, to wczesną wiosną męskie nasienie jest najbardziej zdrowe – przynajmniej tak twierdzą izraelscy naukowcy, którzy przebadali ponad 6,5 tysiąca mężczyzn w latach 2006-2009. Wraz z podwyższaniem się temperatury otoczenia - jakość spermy obniża się.

4. ZABIEGI PEELINGUJĄCE I PIELĘGNUJĄCE

Wiosną odsłaniamy więcej ciała jest więc pretekst do wznowienia zabiegów pielęgnacyjnych. Jeżeli nie po drodze ci do gabinetów kosmetycznych, zafunduj sobie peeling domowej roboty, np. peeling z kawy (zalej 2 łyżki kawy mielonej niewielką ilością wrzątku, a gdy przestygnie wymieszaj z żelem pod prysznic i energicznie wcieraj w ciało) albo peeling cukrowy (4 łyżki oliwy z oliwek wymieszaj z 2 łyżkami miodu, dodaj ewentualnie kilka kropli olejku eterycznego, a następnie całość wymieszaj z połową szklanki cukru – całość wcieraj pod prysznicem). Zabieg uzupełnij balsamem do ciała o ulubionym zapachu, nie spiesz się jednak z jego wcieraniem – rób to powoli i dokładnie, a dzięki temu sprawisz sobie jeszcze zabieg automasażu.

5. WYPROSTUJ SIĘ

O korzyściach wyprostowanej sylwetki pisaliśmy w styczniu (w artykule: Wyprostuj się!)– to jeden z najszybszych, darmowych i dostępnych zawsze sposobów na dodanie sobie pewności, odwagi, prestiżu. Możesz także zastosować do tego krótką wizualizację – wyobraź sobie, że jesteś władczynią, która właśnie udziela audiencji, podejmuje ważne decyzje, a z jej opinią każdy niezwykle się liczy. Gdy wyprostujesz kręgosłup, uniesiesz brodę, otworzysz klatkę piersiową, także reszta ciała podąży za tym sygnałem i zwyczajnie poczujesz się we własnym ciele znacznie lepiej.


Ekspert:
Mariusz Solpa, rolfer certyfikowany przez The Rolf Institute of Structural Integration w Boulder, Colorado, psycholog. Rolfing.com.pl

Beata Mąkolska

www.wellness.fit.pl