fit.pl mobile logo

Dietetyczne porady dla zabieganych

Jeśli wciąż jesteś w biegu, nie masz czasu spędzać długich godzin na przyrządzaniu dietetycznych posiłków, a marzysz o zgrabnej sylwetce ten artykuł jest właśnie dla Ciebie! Podpowiemy Ci jak w łatwy i szybki sposób przygotowywać lekkie, smaczne dania
Dowiesz się również czego unikać w swej diecie, aby cieszyć się piękną figurą i zdrowiem. Przedstawiamy dietetyczny poradnik w pigułce dla zabieganych.

Pośpiech i szalone tempo życia sprawiają, że większość z nas nie ma czasu na przyrządzanie dietetycznych dań, decydując się często na jedzenie na mieście. O ile od czasu do czasu nie ma w tym nic złego, to na dłuższą metę dużo korzystniejsze dla naszego zdrowia i sylwetki jest jednak spożywanie własnoręcznie przygotowanych posiłków. Co jednak zrobić, gdy natłok obowiązków nie pozwala Ci realizować się w kuchni, a jedzenie w restauracjach z przeróżnych względów już dawno przestało Ci odpowiadać? Mamy dla Ciebie kilka rad jak pogodzić dietę z pracą. Uwierz, że jest to możliwe!

Poznaj zasady zdrowej diety

Ważne jest, aby poznać i przyswoić podstawowe zasady zdrowej diety. Tym o czym musisz pamiętać przede wszystkim jest odpowiednia ilość posiłków. Każdego dnia koniecznie spożywaj 5 niewielkich posiłków najlepiej o stałych porach w odstępach nie większych niż trzy godziny. Systematyczne odżywianie to klucz do zgrabnej sylwetki. Pomaga również przeciwdziałać chorobom metabolicznym. Regularne spożywanie posiłków sprawia, że organizm przyzwyczaja się do stałych dostaw energii i zamiast ją gromadzić - wykorzystuje ją.

Pamiętaj również, że najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia jest śniadanie. Postaraj się wstawać 15 minut wcześniej niż zwykle, aby mieć czas na przygotowanie pełnowartościowego dania. -Energii na cały dzień dostarczą Ci produkty bogate w węglowodany złożone, np. pełnoziarniste pieczywo czy płatki owsiane. Nie zapominaj także, aby w Twojej śniadaniowej kompozycji znalazło się białko w postaci chudej wędliny lub twarogu, a także błonnik. Jego odpowiednią ilość dostarczysz, wzbogacając swoje śniadanie o porcję warzyw – przypomina Paweł Szymczak, specjalista do spraw jakości marki Fit & Easy.

Szybko i zdrowo – idealne połączenie

Na lunch staraj się jadać lekkie potrawy. Zbyt ciężki posiłek sprawi, że nie będziesz w stanie skupić się na pracy. Latem najlepszym sposobem na zaspokojenie głodu są lekkie i zdrowe sałatki, bogate w sezonowe warzywa, których o tej porze roku mamy pod dostatkiem. Warto je jeść, ponieważ ze względu na dużą zawartością wody świetnie nawadniają nasz organizm. W upalne dni zaleca się spożywanie surowych warzyw korzeniowych (marchew, burak, pietruszka), a także wszystkich odmian kapusty, rzepy, kalafiora, rzodkwi, grzybów, sałaty, cykorii, pomidorów oraz ogórków.

Jeśli z braku czasu często rezygnujesz ze zdrowego posiłku na rzecz gotowej, przetworzonej żywności, to doskonałym wyjściem będą dla Ciebie gotowe mieszanki sałat. - Właśnie z myślą o zapracowanych osobach, a także o tych, którzy nie lubią spędzać dużo czasu w kuchni, stworzyliśmy kompozycje gotowych do spożycia miksów sałat- mówi Paweł Szymczak z Fit &Easy i dodaje: - Wystarczy wyłożyć mieszankę do salaterki i wymieszać ją z ulubionymi składnikami. To świetne rozwiązanie dla wszystkich miłośników szybkich i lekkich posiłków. Dzięki gotowym mieszankom zaoszczędzisz swój cenny czas, a Twoja figura będzie Ci wdzięczna.

Niech zdrowe odżywianie stanie się Twoim sposobem na życie. Już nie musisz spędzać długich godzin w kuchni, aby przygotować zdrowy, pożywny posiłek. Dopóki możesz korzystaj z bogactwa świeżych warzyw, komponuj ciekawe warzywne połączenia, które nie pozwolą Ci popaść w kulinarną rutynę. Ogranicza Cię tylko Twoja wyobraźnia!

Orzeźwiająca sałatka z gruszką idealna na lato

Składniki dla 2 osób:
1 opakowanie sałat Fit & Easy PARTY
2 gruszki
1 garść orzechów włoskich
smażona skórka pomarańczowa
2 łyżki miodu płynnego
1 łyżka soku z cytryny
2 łyżki posiekanej świeżej mięty
Przyprawy: świeżo zmielony czarny pieprz

Przygotowanie:
Gruszki umyj, obierz, przekrój, usuń gniazda nasienne, pokrój w ósemki i polej sokiem z cytryny, żeby nie ściemniały. Sok z cytryny dokładnie wymieszaj z miodem, dodaj szczyptę pieprzu. Sałatę wyłóż na płaski talerz, ułóż pokrojone gruszki, polej sosem, dodaj smażoną skórkę pomarańczową i posyp orzechami. Całość możesz ozdobić listkami mięty.

www.wellness.fit.pl

 


PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka
kulturysta210

Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie? Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką? Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić? Wejdź teraz na stronę najlepszego trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa suplementacja. Dzięki nim zmiany zachodzą ekstremalnie szybko! Konkurs na stronie do wygrania 10.000 zł!! Szybka forma, Najlepsze plany treningowe i diety, sprawdź, nie pożałujesz, zmień swoją formę w nie całe 3 miesiące!! :))

Zgłoś nadużycie-

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl