Jak bardzo stresująca jest twoja praca?

Stresujące zawody świata

Każdego roku portale internetowe i prasa serwują nam listy najbardziej stresujących zawodów świata. Rankingi różnią się od siebie w zależności od tego przez kogo zostały przeprowadzone, na czyje zlecenie i w jaki sposób (czyli jakie czynniki były brane pod uwagę w określaniu poziomu stresu). W 2011 roku w pierwszej dziesiątce znajdowały się zawody takie jak: pilot samolotu, konsultant ds. public relations, dyrektor wykonawczy korporacji, fotoreporter, dziennikarz. W 2012 roku: szeregowy żołnierz, strażak, pilot, generał, policjant, organizator przyjęć, szef działu PR, fotoreporter, taksówkarz.* Stephen Langer i James F.Scheer** za najbardziej stresujące zawody świata uważają: górnika, policjanta, dziennikarza, pilota, pracownika więziennictwa, robotnika budowlanego i.. dentystę. Trzeba jednak przyznać, że lista ta była opracowywana ponad 10 lat temu, więc sporo się w tym czasie zmieniło zarówno jeżeli chodzi o bezpieczeństwo w danym zawodzie, jak i same zawody uległy zmianie.

Co nas stresuje w pracy

Jeżeli chcemy określić poziom stresu związany z wykonywanym przez nas zawodem, to musimy przeanalizować takie czynniki:
1) problemy powstające w pracy
2) problemy związane z rolą wykonywaną w firmie
3) problemy związane z karierą zawodową (np. brak możliwości awansu lub zdobycia wyższego wynagrodzenia, lęk przed utratą pracy)
4) problemy zwiazane ze stosunkami z innymi ludźmi w pracy
5) problemy wynikające ze struktury bądź atmosfery (np. konieczność działania w ramach uszczuplonego budżetu, frustracje związane z zasadami panującymi w biurze)

Stresu możemy doświadczać zawórno poprzez złe warunki pracy (np. zbyt duży hałas), fizyczne zagrożenie życia (np. w pracy strażaka), przeciążenie pracą wynikające ze zbyt dużej liczby obowiązków i poczucia niezdolności do wykonania pracy, a także sztywnych terminów i silnej presji czasu. Stresu możemy doświadczać także poprzez pracę z niebezpiecznymi materiałami czy dokumentami określanymi jako poufne. Eksperci do stresogennych czynników dorzucają także: brak zrozumienia wykonywanej pracy, robienie rzeczy, których się nie lubi lub nie powinno wykonywać, lęk przed przyjęciem odpowiedzialności za innych.

Czy radzisz sobie ze stresem?

Jednak to czy wykonywana przez nas praca mieści się w najbardziej stresujących zawodach świata, czy nie – nie ma wielkiego znaczenia. Ważne jest to, czy jest ona stresująca dla nas oraz jak sobie z tym stresem radzimy. Wśród metod walki ze stresem znajdziemy bardzo wiele aktywności fizycznych (bieganie, pływanie), duchowo-fizycznych (joga, medytacja) czy biofeedback i saunę. Warto wprowadzić metody relaksacyjne do codziennego planu dnia, zwłaszcza, jeżeli zmiana stresującej pracy z różnych względów w danym momencie nie wchodzi w grę. Jednakże, w dłuższej perspektywnie zawsze starajmy się stawiać swoje zdrowie na pierwszym miejscu. Jak twierdzą eksperci, wysoki poziom stresu może prowadzić do bezpośredniego uszkodzenia mózgu u osób, które nie mają odpornej osobowości lub źle reagują na pojawiające się przed nimi problemy. Doświadczając stresu spłycamy oddech, zatem jeżeli stres utrzymuje się przez długi czas – nie doprowadzamy do organizmu wystarczającej ilości tlenu. Zatem, jeżeli nie masz dostatecznej motywacji do walki ze stresem poprzez ćwiczenia fizyczne – zacznij przynajmniej od ćwiczeń oddechowych, które nie wymagają kondycji, sprzętu, wychodzenia z domu, ani poświęcania im dużej ilości czasu...

 

 

* Obydwa rankingi opracował portal CareerCast.com
** Stephen Langer i James F.Scheer, „Przepis na geniusza, jak doskonalić swoje IQ poprzez właściwe odżywianie i styl życia”, KDC 2004

Beata Mąkolska

www.wellness.fit.pl