Czym jest jesienna chandra?
Chandra to chwilowy stan obniżonego nastroju, smutku i apatii. Choć nie jest to stan kliniczny jak depresja, może wpływać na nasze codzienne funkcjonowanie, osłabiając motywację, energię i koncentrację. Objawy te zwykle ustępują samoistnie po pewnym czasie, a ich nasilenie jest mniejsze niż w przypadku poważniejszych zaburzeń nastroju.
Aktywność fizyczna na poprawę nastroju
W badaniu serwisu Prezentmarzeń aż 27% Polaków wskazało regularną aktywność fizyczną, jak bieganie, fitness czy spacery, jako skuteczny sposób na walkę z chandrą. Ćwiczenia podnoszą poziom endorfin, co pomaga poprawić nastrój i zwiększyć energię.
Techniki relaksacyjne
Techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, joga czy masaże, wybiera 31% badanych. Pomagają one w odprężeniu ciała i umysłu, przynosząc ulgę w stresie i poprawiając samopoczucie.
Siła kontaktów społecznych
Bliskie relacje to dla 23% Polaków skuteczny sposób na radzenie sobie z obniżonym nastrojem. Spędzanie czasu z rodziną i przyjaciółmi daje poczucie wsparcia i pozytywnie wpływa na nastrój.
Zdrowa dieta i suplementy
Zadbana dieta i suplementacja są sposobem na utrzymanie energii dla 19% respondentów. Witaminy i odpowiednie składniki odżywcze wspierają organizm w walce z negatywnymi skutkami jesienno-zimowego spadku światła słonecznego.
Hobby i kreatywne zajęcia
Dla 27% ankietowanych, hobby i twórcze zajęcia, jak malowanie, rękodzieło czy gotowanie, to idealny sposób na poprawę nastroju. Twórcza aktywność relaksuje, pomaga w uwalnianiu trudnych emocji oraz wzmacnia poczucie kontroli nad codziennością. Michał Krasoń z serwisu Prezentmarzeń podkreśla, że tworzenie daje satysfakcję i wyzwala endorfiny, które mogą złagodzić objawy chandry, poprawiając koncentrację i samopoczucie.
Spacery na świeżym powietrzu
Aż 29% Polaków przyznaje, że codzienne spacery na świeżym powietrzu są dla nich skutecznym sposobem na poprawę samopoczucia. Kontakt z naturą i dostęp do naturalnego światła wpływają korzystnie na nastrój.
Polacy wybierają różnorodne, często kreatywne sposoby na poprawę nastroju w okresie jesieni. Kluczowe okazuje się aktywne podejście – fizyczne, społeczne lub mentalne – które skutecznie pomaga przetrwać sezonowy spadek formy.
