Jak Polki uprawiają sport?

Jak wynika z badań, 79,1% Polek przyznaje, że jest aktywna fizycznie. Jednak ten sam sondaż pokazuje, że aż 66,9% kobiet przed rozpoczęciem swojej przygody ze sportem nie konsultuje się w żaden sposób ze specjalistą: trenerem, lekarzem czy dietetykiem. Czy w takie sytuacji możemy mieć pewność, że trenujemy na zdrowie?

Czy Polki są aktywne?

W ciągu ostatnich kilku lat, sport oraz aktywny sposób spędzania wolnego czasu lat znacząco zyskały na popularności. Jak wynika z sondażu przeprowadzonego na zlecenie marki Polar osiem na dziesięć Polek w wieku 20-45 lat uprawia jakiś sport i robi to przynajmniej raz w tygodniu. A jakie dyscypliny cieszą się największą popularnością? Spośród szeregu możliwości Polki najchętniej wybierają jazdę na rowerze (64%), bieganie (39%), pływanie (35%), fitness (28%) oraz ćwiczenia na siłowni (23%).

Na własną rękę

Polki są dość aktywne i jeśli ćwiczą, to w większości przypadków robią to regularnie. Z tego samego raportu wynika jednak, że wśród Pań aktywnych fizycznie tylko 3 na 10 korzysta przed rozpoczęciem treningów z porad specjalistów. Jeżeli ćwiczymy lub chcemy rozpocząć treningi rekreacyjne, podstawowe badania oraz wizyta u lekarza pierwszego kontaktu powinny wystarczyć. Jeśli jednak bierzemy pod uwagę intensywny wysiłek, powinniśmy najpierw skonsultować się ze specjalistą. Tylko polegając na wiedzy i doświadczeniu profesjonalisty możemy mieć pewność, że nasze treningi będą efektywne oraz co najważniejsze, bezpieczne. Pamiętajmy, że każdy z nas może mieć różne cele treningowe oraz inne możliwości, dlatego tak ważne jest, by rodzaj i intensywność ćwiczeń były ustalane indywidualnie.

Trenuj mądrze

„Coraz częściej do kobiet dociera przekaz: uprawiaj sport i odpoczywaj aktywnie, a będziesz mogła cieszyć się lepszym nastrojem, zdrowiem oraz piękniejszą sylwetką. Zachęcone Panie zaczynają więc biegać, jeździć na rowerze, pływać czy chodzić na zajęcia fitness. Po wysiłku ich samopoczucie zamiast się polepszać, ulega pogorszeniu. Są przemęczone, cierpią na bóle mięśni, a zapał mija bezpowrotnie, gdyż trenują zbyt intensywnie. Winny temu jest brak wiedzy i doświadczenia w trenowaniu pod kątem dążenia do określonego celu. Ćwiczmy z głową, a wszystkie swoje aktywności i ich rezultaty monitorujmy, aby mieć jak najwięcej danych, co w naszym przypadku przynosi najlepsze efekty i korzystnie wpływa na nasze zdrowie. W innej sytuacji zamiast poprawić naszą kondycję, możemy sobie znacząco zaszkodzić”. – tłumaczy Ryszard Szul – absolwent AWF, fizjolog, trener z wieloletnim doświadczeniem, który prowadził wielu znanych sportowców.

Pomocne rozwiązania dla każdego

Niezależnie od intensywności i celów treningowych warto monitorować naszą aktywność. Dobrym pomysłem będzie wyposażenie się w monitor aktywności fizycznej lub zegarek sportowy, które pomogą nam na bieżąco śledzić nasze osiągnięcia i postępy. Jeżeli dopiero zaczynamy naszą przygodę ze sportem lub ćwiczymy rekreacyjnie, monitor aktywności taki jak Polar Loop 2 będzie idealnym rozwiązaniem. Monitoruje on naszą aktywność oraz sen, a także zaczyna delikatnie wibrować, gdy zbyt długo pozostajemy bezczynni. Wyświetla podpowiedzi i sugestie, wspomagając realizację naszych dziennych celów związanych z ruchem. Dla pasjonatek sportu ćwiczących regularnie lepszym rozwiązaniem będzie zegarek Polar A300. Zmonitoruje on codzienne aktywności, ich efektywność oraz pozwoli na analizę poszczególnych treningów – wystarczy mieć go zawsze na ręku. Urządzenie jest niezwykle lekkie i wygodne, posiada także wymienne paski w 6 różnych kolorach.

Aktywni z głową

Niezależnie od tego czy jesteśmy doświadczonymi miłośnikami sportu czy dopiero stawiamy swoje pierwsze kroki ku wymarzonej sylwetce, powinniśmy trenować rozważnie, najlepiej pod okiem wykwalifikowanych specjalistów. Przed rozpoczęciem regularnych ćwiczeń naprawdę warto skonsultować się z lekarzem pierwszego kontaktu, trenerem personalnym oraz dietetykiem. Bez względu na formę aktywności, warto także pamiętać o monitorze aktywności i treningu. Dostarczy nam on cennych informacji na temat efektów, postępów oraz udzieli wskazówej jak efektywnie osiągać wyznaczone sobie cele.

www.fit.pl

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się

Nie teraz