Musimy wziąć odpowiedzialność nie tylko za siebie, ale też innych – w szczególności osoby starsze i mniej odporne. Wielu z nas na szczęście może ten czas spędzić w domu. Niekoniecznie mają wolne, ale praca z domu może sprawić, że zaoszczędzimy sporo czasu. Nie musimy przygotowywać się do wyjścia czy tracić czasu na dojazd do pracy. O ile będziemy w stanie zmobilizować się do sprawnego wykonania obowiązków w domowych pieleszach, to możemy wyjść z pandemii mocniejsi. Nie tylko fizycznie.
To czas nie tylko na seriale
Internet podrzuca nam wiele sposobów spędzenia ponadnormatywnego wolnego czasu. Serwisy streamingowe przeżywają oblężenie. Możemy taniej kupić książki czy e-booki. Firmy, które działają głównie w sieci podrzucają nam kolejne promocje, a bukmacherzy kody bonusowe. Są bowiem miejsca na świecie, gdzie trwają jeszcze rozgrywki sportowe, ale przecież nie tylko sport znajdziemy w ofercie bukmacherów.
Czas pandemii koronawirusa, to może być naprawdę dobry moment, żeby wprowadzić w życie wiele pożytecznych nawyków, które mogą zostać z nami na lata. Seriale i tak będziemy oglądać, a co możemy zrobić, żeby po epidemii żyć zdrowiej?
Pamiętaj o śnie
Pierwszym dobrym pomysłem jest wysypianie się. Gdy wirus panuje nad naszym światem funkcjonuje się trudniej. Boimy się o zdrowie najbliższych, pracę, kredyty. To nie ułatwia zasypiania, a jeśli za „normalnego życia” nie przykładaliśmy wagi do higieny snu, może być to dla nas jeszcze trudniejsze.
Jednak lekarze nie mają wątpliwości. Sen poprawia naszą odporność i samopoczucie. Dla wielu żyjących w biegu ludzi osiem godzin snu brzmi jak tytuł książki sci-fi. Teraz, gdy powinniśmy zostać w domach mamy szansę na to, żeby wyregulować swój biologiczny zegar. Co zrobić z nachodzącymi wieczorami myślami, które nie pozwalają zasnąć? Już wieczorem starajmy się wyciszyć, nie pić pobudzających napojów, a w łóżku nie przewijamy po raz kolejny niepokojących wieści. Leki? Spróbujmy zasypiać bez wspomagaczy. Jeśli już musimy, to skonsultujmy się z lekarzem lub farmaceutą.
Nadal możesz ćwiczyć
Na jakość naszego snu i odporność wpływa też aktywność fizyczna. Nie zapominajmy o tym nawet wtedy, gdy siłownie są zamknięte i gdy obawiamy się wyjść poćwiczyć na powietrzu. Nie powinno być to naszą wymówką. Pełnoprawny trening można zrobić w domu i naprawdę nie musimy mieć do tego specjalistycznego sprzętu. Również na naszej stronie znajdziecie zestaw ćwiczeń, które można wykonać bez potrzeby wychodzenia z domu.
Przygotuj dietę
Nikt nie musi nikogo za bardzo przekonywać, że na naszą odporność wpływa też dobrze dobrana i zbilansowana dieta. Nie nawołujemy do kolejnego szturmu na sklepy, ale wierzymy, że to co już masz w domu, może być użyte do przygotowania zdrowego posiłku.
Na co dzień jesz szybko, często „na mieście”, nie za bardzo dbasz o jakość produktów? Wykorzystaj ten dodatkowy czas na to, żeby ułożyć swój plan żywieniowy na okres już po zalecanej kwarantannie. Sprawdź, jak wiele jest pomysłów na to, żeby jeść zdrowo, ale też jak przygotować takie posiłki sprawnie i co najważniejsze bez dodatkowego obciążania budżetu domowego. Zerknij do specjalistycznych książek lub zobacz jakie mamy dla ciebie propozycje.
Przygotuj swój wyjazdowy ekwipunek
Nuda, która prędzej czy później zapuka do każdego spowoduje to, że na pewno będzie nas kusiło bezsensowne przeglądanie internetu. Pamiętajmy, epidemia przecież kiedyś się skończy. Wszyscy liczymy na to, że już niedługo (oby) czeka nas powrót do rzeczywistości. Jeździsz amatorsko rowerem i myślałeś o zmianie sprzętu na nowy, ale przez zimę odłożyłeś temat? Masz inne hobby, które w zimie schodzi na dalszy plan? To jest dobry czas, żeby poszukać w sieci przydatnych informacji o nowościach, możliwościach technicznych i funkcjonalnościach. Naprawdę nie musimy wychodzić z domu, żeby skorzystać z rady eksperta. Gdy już epidemia zostanie zatrzymana, będziemy wiedzieli czego tak naprawdę chcemy i będziemy mogli sfinalizować zakup. Przemyślane wydatki? W końcu mamy na to czas.
Informacja dodatkowa:
Należy korzystać, tylko z bukmacherów legalnie działających w Polsce tj. posiadających, wydane przez Ministerstwo Finansów, zezwolenie na urządzanie zakładów wzajemnych przez sieć internet. Uczestnictwo w nielegalnych zakładach bukmacherskich, wiąże się z konsekwencjami narażenia się na wysokie kary pieniężne oraz odpowiedzialność karną.
Zgodnie z art. 89 ust. 1 pkt 3 Ustawy o grach hazardowych karze pieniężnej podlega uczestnik w grze hazardowej urządzanej bez koncesji lub zezwolenia. Zgodnie z art. 107 § 2 Kodeksu karnego skarbowego karze grzywny do 720 stawek dziennych albo karze pozbawienia wolności do lat 3, albo obu tym karom łącznie podlega, kto na terytorium Rzeczypospolitej Polskiej uczestniczy w zagranicznej grze losowej lub zagranicznym zakładzie wzajemnym. Zgodnie z art. 109 kks uczestnik w grze losowej, zakładzie wzajemnym, grze na automacie, urządzonych lub prowadzonych wbrew przepisom ustawy lub warunkom koncesji lub zezwolenia, podlega karze grzywny do 120 stawek dziennych.
