Radość i trwoga
Stres jest miarą wszystkich trudów i przeciwieństw życia - twierdzi Hans Selye. Jest nie tylko obciążeniem, źródłem napięć, ale także wyzwaniem. Każdy z nas ma swoją indywidualną hierarchię ważności spraw i indywidualny stopień odporności. Dla jednych źródłem napięć jest ukochana praca, dla innych problemy rodzinne czy zdrowotne. Ludziom szczególnie ambitnym powodów do przygnębienia dostarczają sytuacje zagrażające poczuciu własnej wartości i wysokiej samoocenie.
Co na to medycyna?
Medycyna uważa stres za zjawisko fizjologiczne, porównywalne ze skurczem naczyń krwionośnych. Każdy z nas zna te sytuacje - radosne lub trudne - gdy czujemy gwałtowne bicie serca, ściskanie w dołku, suchość w gardle, naprężenie mięśni. To są właśnie skutki stresu. Gdy przybiera on na sile i przekracza granicę, powyżej której napięcie staje się nie do zniesienia, można się nawet poważnie rozchorować. Pierwsze objawy to kłopoty z zasypianiem, gorszy sen, kłopoty z pamięcią, częstsze zapadanie na zdrowiu.
Uważa się, że blisko 80% wszystkich chorób serca, a także większość schorzeń przewodu pokarmowego ma swoje źródło w stresie. Ponad wszelką wątpliwość wiadomo, że przedłużający się stres zwiększa podatność na różne choroby.
[-------]
Skala napięć
Czy można zmierzyć stres, z jakim my i nasz organizm musimy się zmagać? Thomas Holmes i Richard Rahe wyodrębnili ponad 40 stresujących zdarzeń. Każdemu przypisali wartość liczbową w "jednostkach zmian życia". Stwierdzili bowiem statystycznie, że istnieje związek między ważniejszymi zdarzeniami a stanem fizycznym organizmu, w następnym roku lub po dwóch latach po ich wystąpieniu.
Możemy więc spróbować sporządzić "bilans naszych stresów", posługując się następującą skalą punktową:
- Śmierć współmałżonka - 100
- Rozwód - 73
- Separacja lub zerwanie - 65
- Pozbawienie wolności - 63
- Śmierć w bliskiej rodzinie - 63
- Wypadek lub ciężka choroba - 53
- Ślub - 50
- Zwolnienie z pracy lub bezrobocie - 47
- Pogodzenie ze współmałżonkiem - 45
- Przejście na emeryturę - 45
- Zmiana samopoczucia lub zachowania członka rodziny - 44
- Ciąża - 40
- Problemy seksualne - 39
- Nowy członek rodziny - 39
- Zmiana pracy - 39
- Zmiana zarobków (spadek lub podwyżka) - 38
- Śmierć bliskiego przyjaciela - 37
- Zmiana stanowiska - 36
- Kłótnia w domu - 35
- Poważne obciążenie hipoteki - 31
- Pobranie wysokiej pożyczki - 30
- Napad, kradzież, wypadek, kontrola podatkowa - 30
- Nowe obowiązki w pracy (awans, przeniesienie, degradacja) - 29
- Odejście dziecka z domu rodzinnego (ślub, studia, praca) - 29
- Problemy z teściami - 29
- Wyjątkowy sukces - 28
- Podjęcie lub utrata pracy przez współmałżonka - 26
- Rozpoczęcie lub zakończenie nauki - 26
- Zmiana warunków życia (nowy dom, mieszkanie) - 25
- Zmiana zwyczajów, kontaktów - 24
- Problemy z szefem - 23
- Zmiana warunków lub godzin pracy - 20
- Zmiana miejsca zamieszkania - 20
- Zmiana miejsca nauki - 20
- Zmiana wiary - 19
- Zmiana w sposobie spędzania wolnego czasu - 19
- Zmiana aktywności społecznej - 18
- Założenie hipoteki lub pożyczka - 17
- Zmiana długości snu - 16
- Zmiana w ilości kontaktów rodzinnych - 15
- Zmiana w sposobie odżywiania się - 15
- Wakacje w ciągu ostatnich 6 miesięcy - 13
- Boże Narodzenie spędzone z rodziną - 12
- Mandaty i drobne wykroczenia - 11
- Powtarzające się przykrości (hałas, natarczywe telefony) - 10
Teraz zsumuj punkty, które uzyskałaś:
Jeżeli uzbierałaś ponad 300 punktów w okresie ostatnich 12 miesięcy możesz być narażona na wystąpienie choroby w ciągu nadchodzących 2 lat! Uważaj! Jeżeli wynik waha się w granicach 150-299 punktów, w znacznie mniejszym stopniu narażona jesteś na borykanie się z problemami zdrowotnymi. Jeżeli swój stres życiowy oceniasz poniżej 150 punktów prawdopodobieństwo schorzenia somatycznego jest jeszcze mniejsze.
