Dlaczego joga pomaga przy przeziębieniu?
Joga, ze swoim naciskiem na kontrolowane oddychanie, może pomóc w uspokojeniu umysłu oraz odciążeniu ciała. Niektóre pozycje mogą poprawiać przepływ krwi i limfy, co jest istotne w walce z infekcją. Praktyka jogi może również zwiększyć przepływ energii, co przyczynia się do lepszego samopoczucia.
Pozycje jogiczne, które pomagają przy przeziębieniu
1. Pozycja Dziecka (Balasana)
Ta pozycja jest głęboko relaksująca, może pomóc w łagodzeniu bólu głowy oraz napięcia w okolicy szyi i pleców.
2. Skłon do Przodu (Uttanasana)
Pomaga w naturalnym drenażu zatok, co może przynieść ulgę w przypadku zatkanego nosa.
3. Pozycja Ryby (Matsyasana)
Rozszerza klatkę piersiową, wspomaga oddychanie i może być pomocna w łagodzeniu bólu gardła.
4. Pozycja Mostu (Setu Bandhasana)
Ulepsza krążenie w klatce piersiowej i głowie, łagodząc ból związany z zatokami.
5. Sekwencja Krowy i Kota (Marjaryasana i Bitilasana)
Wzmacnia kręgosłup i poprzez zmienne ciśnienie w głowie może wspierać drenaż zatok.
6. Pozycja Węża (Bhujangasana)
Otwiera klatkę piersiową i wspomaga głębsze oddychanie, co jest korzystne przy zaleganiu śluzu.
7. Pozycja Stojąca na Głowie (Shirshasana)
Odwrócone pozycje mogą wspomagać odprowadzanie płynów z zatok, lecz są zalecane dla zaawansowanych.
8. Pozycja Świńskiego Ogona (Pasasana)
Poprawia trawienie i eliminuje toksyny, co jest pomocne podczas infekcji.
Praktyka bezpieczna i świadoma
Przed rozpoczęciem praktyki jogi przy przeziębieniu, warto skonsultować się z lekarzem, szczególnie jeśli objawy są poważne lub jeśli istnieją inne problemy zdrowotne. Zawsze słuchaj swojego ciała i nie przekraczaj jego granic. Pamiętaj, że w czasie choroby ciało potrzebuje energii na walkę z infekcją, więc nie zmuszaj się do intensywnych ćwiczeń.
Joga może być nieocenionym narzędziem w łagodzeniu objawów przeziębienia. Pamiętaj, aby praktykować umiarkowanie i wybierać pozycje, które nie wymagają dużego wysiłku. Przeziębienie jest sygnałem od ciała, że potrzebuje odpoczynku i regeneracji, a joga może być formą wsparcia w tym procesie.
