O zdrowie zawsze dbamy kompleksowo i holistycznie. Tylko takie podejście przynosi najlepsze efekty w postaci dobrego samopoczucia i wzmocnionej odporności. Oto filary zdrowego stylu życia, które zapewnią dobrą formę na jesień i zimę, a także zmniejszą ryzyko złapania infekcji.
1. Odpowiednio zbilansowana, zróżnicowana i dopasowana do indywidualnych potrzeb dieta to podstawa. To, co jesz ma kluczowy wpływ na to, jak się czujesz! Aby wspomagać funkcje obronne organizmu, należy wprowadzić na stałe do swojego menu warzywa, owoce, kiszonki, zioła oraz dobre źródła białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczów. O tej porze roku warto postawić na rozgrzewające, pełne aromatycznych przypraw potrawy, takie jak pożywne zupy, owsianki z dodatkiem owoców i orzechów, czy warzywne gulasze. W naszym codziennym jadłospisie nie powinno zabraknąć witamin. Szczególną uwagę warto zwrócić na produkty bogate w witamin C jak papryka, owoce cytrusowe, aronia czy kiszonki. Warto też dodatkowo sięgnąć po preparat Cewitan Vit.C 1000mg, który wpływa na wiele procesów zachodzących w naszym organizmie.
2. Nie rezygnuj z aktywności fizycznej! Choć pogoda nie zawsze zachęca, warto jednak ruszać się każdego dnia. To nie tylko pozwoli utrzymać dobrą kondycję i nastrój, ale także pobudzić komórki odpornościowe do działania. Postaw na spacery w lesie lub po parku, pływanie na basenie, jogę lub wzmacniające ćwiczenia w domu. Wybierz taką aktywność, która sprawia Ci przyjemność - kluczowe jest to, by ruszać się regularnie i stopniowo budować formę, a tym samym wzmacniać odporność.
3. Witamina D ma znaczenie! W naszej szerokości geograficznej powinno się suplementować witaminę D regularnie. Wykazuje ona działania silnie wspierające nasz układ odpornościowy. Pomaga także w utrzymaniu zdrowych kości i zębów, jak również przyczynia się do utrzymania prawidłowego poziomu wapnia we krwi. Witamina D pomaga również w prawidłowym wchłanianiu wapnia i fosforu. Ilości witaminy D pozyskiwane w wyniku endogennej syntezy podlegają znacznym wahaniom w zależności od ekspozycji na działanie promieniowania słonecznego, przez co podaż ta jest ograniczona zwłaszcza o tej porze roku. Do naszego codziennego rytuału warto włączyć przyjmowanie preparatu medi pharm witamina D w kroplach 10 ml. Jest on polecany w szczególności osobom, które pracują w pomieszczeniach zamkniętych i przebywają na słońcu mniej niż 15 minut dziennie, pracownikom nocnych zmian, kobietom w ciąży oraz karmiącym piersią, osobom otyłym oraz osobom po 65 roku życia.
4.Zadbaj o odpoczynek! O tej porze roku warto szczególnie dbać o swoją regenerację. Kluczowy jest odpowiedni i jakościowy sen, ale warto też pamiętać, by każdego dnia znaleźć czas dla siebie, swoje przyjemności i porcję relaksu. Chwila z książką, spacer z bliską osobą, masaż czy leniwy czas nad kubkiem aromatycznej herbaty. Każdy sposób na wyciszenie jest dobry. Najważniejsze, by przynosił nam ukojenie i efektywnie niwelował skutki stresu. Szukaj najlepszych dla siebie rozwiązań.
5. Nie wolno także zapominać o odpowiednim nawodnieniu organizmu. W sezonie jesienno-zimowym warto wprowadzić do codziennej rutyny picie rozgrzewających naparów. Taki napój z dodatkiem cytryny, imbiru, kurkumy, goździków i miodu skutecznie wesprze organizm w budowaniu odporności. Warto jednak zwrócić uwagę na pochodzenie miodu - jako dodatek do naparów idealnie sprawdzi się drobnoziarnisty miód z nektaru kwiatu lipy z Pasieki Rodziny Sadowskich. Miód wykazuje wysoką aktywność antybakteryjną, działanie przeciwzapalne, działa uspokajająco, a także łagodzi stres i bezsenność. Dodatkowo jest również uważany za najlepszy środek w walce z przeziębieniem i grypą. Pamiętaj tylko, by nie go dodawać do gorącej wody, bo wtedy traci swoje właściwości. Miód warto też dodawać do herbaty, owsianek czy innych potraw.
6. Czasami warto dodatkowo wzmocnić swój organizm - w tym przypadku może się przydać dodatkowa suplementacja. W stanach obniżonej odporności, przesilenia i osłabienia organizmu sprawdzi się Iskial Max. To kompleksowa formuła, która łączy w sobie zawartość oleju z wątroby rekina i witaminy D3. Olej z wątroby rekina jest najbogatszym, naturalnym źródłem cenionych, biologicznie aktywnych substancji – alkilogliceroli i skwalenu. Preparat ze względu na zawartość witaminy D3 pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Jeśli jednak przytrafi Ci się infekcja - np. zapalenie zatok przynosowych z towarzyszącymi im objawami takimi jak katar, zatkany nos, ból głowy sięgnij po SinuPhar - suplement diety dla dorosłych zawierający kompozycję ekstraktów z 7 ziół leczniczych. Wspomaga zachowanie prawidłowej drożności nosa podczas infekcji górnych dróg oddechowych oraz zapobiega osadzaniu się śluzu w zatokach. Zawarty w nim ekstrakt z bzu podnosi także odporność organizmu i skraca czas infekcji.
