Najprostsza rada na co dzień - zmieniać pozycje, najgorsza jest dla naszego kręgosłupa - pozycja siedząca.
Z uwagi na to, że każdy z nas jest inny i posiada specyficzną dla siebie budowę, dla każdego będzie to nieco inne ćwiczenie czy zestaw ćwiczeń, dobrane przez specjalistę po wcześniejszym wywiadzie teście mięśniowym i uproszczonych badaniach ortopedycznych. Ćwiczenia równoważne są jedynymi bezpiecznymi dla wszystkich, mogą być to np. Pilates balance. Same ćwiczenia też nie wystarczą. Należałoby pokusić się o analizę całego dnia danego osobnika i zalecić tzw. zachowania sprzyjające kręgosłupowi w czynnościach dnia. Takim uniwersalnym ćwiczeniem wzmacniającym gorset mięśniowy kręgosłupa jest wciąganie mięśni brzucha podczas chodzenia i napinanie pośladków, kiedy musimy długo przebywać w pozycji siedzącej. Spacer czy marsz to uniwersalne ćwiczenia dla naszego kręgosłupa.
dr Jolanta Ignaszewska - Kühbauch
