Główne przeszkody na drodze do aktywności fizycznej
-
Brak czasu. Aż 41% Polaków deklaruje, że natłok codziennych obowiązków uniemożliwia im znalezienie przestrzeni na ćwiczenia. Współczesne tempo życia, pełne pracy, rodzinnych zobowiązań i innych aktywności, staje się istotną barierą dla wielu osób.
-
Zmęczenie. Kolejnym wyzwaniem jest brak energii po pracy lub codziennych obowiązkach – zmęczenie wskazuje 37% badanych. Fizyczne i psychiczne wyczerpanie sprawia, że wieczorny trening schodzi na dalszy plan.
-
Brak motywacji. Wewnętrzna motywacja, czyli klucz do utrzymania regularności w ćwiczeniach, to problem dla 29% respondentów. Wiele osób nie dostrzega natychmiastowych korzyści płynących z ruchu, co zniechęca do podejmowania wysiłku.
Ilu Polaków ćwiczy regularnie?
Raport ujawnia niepokojące statystyki dotyczące aktywności fizycznej:
-
36% Polaków całkowicie rezygnuje z aktywności fizycznej.
-
Co trzeci aktywny Polak ma problem z regularnością treningów.
-
Tylko 45% spełnia zalecenia WHO dotyczące tygodniowej aktywności fizycznej, obejmującej od 75 do 150 minut intensywnego wysiłku.
Korzyści płynące z regularnego ruchu
Mimo powyższych wyzwań, osoby, które regularnie ćwiczą, dostrzegają liczne korzyści zdrowotne i psychiczne:
-
78% badanych uważa, że aktywność fizyczna poprawia samopoczucie i redukuje stres.
-
68% twierdzi, że ruch wspiera lepszy sen.
-
53% zauważyło poprawę koncentracji i efektywności w pracy.
Te wyniki wskazują na potencjalnie ogromny wpływ regularnych ćwiczeń na jakość życia, co może stać się dodatkowym argumentem za zmotywowaniem się do aktywności fizycznej.
Jak zaczać?
Rozpoczęcie przygody z aktywnością fizyczną nie wymaga radykalnych zmian. Ważne jest, aby wprowadzać ruch stopniowo i w sposób dostosowany do codziennego życia. Przykłady małych kroków to:
-
Spacerowanie podczas rozmów telefonicznych.
-
Wykonywanie wspięć na palce czy przysiadow podczas przerw w pracy.
-
Wybieranie schodów zamiast windy.
Raport „MultiSport Index 2024” pokazuje, że Polacy wciąż zmagają się z wieloma wyzwaniami w podejmowaniu aktywności fizycznej. Brak czasu, zmęczenie i brak motywacji to trzy główne bariery, które warto przełamać, aby cieszyć się zdrowiem i lepszym samopoczuciem. Kluczem do sukcesu mogą być małe zmiany w codziennym życiu, które z czasem przerodzą się w zdrowe nawyki.
