Bieganie boso - jakie korzyści?

Stopa jest najbardziej narażona na kontuzje podczas biegania. Dlatego tak ważna jest jej ochrona. Jednak wiele osób uważa, że bieganie w butach jest herezją. Czy faktycznie bieganie boso jest zdrowe?

Przy bieganiu boso bardzo ważna jest odpowiednia technika. Należy pamiętać, aby zawsze lądować lekko na śródstopiu lub na palcach, a nie na pięcie. Chcąc spróbować biegania boso, pamiętaj, aby robić to stopniowo. Stopy trzeba bowiem przyzwyczaić do innego sposobu kontaktowania się z podłożem, a mięśnie do tego, że zaczynają pracować po nowemu. Najlepiej robić to stopniowo, powoli wydłużając dystans, który przebiegamy boso.

Bieganie boso pozwala przywrócić stopom ich naturalną funkcje i mechanikę. Badania przeprowadzone przez naukowców jednoznacznie pokazują, że bieganie bez butów jest bardziej naturalne, co przekłada się na mniejsze o 3-5% zużycie tlenu. Ci, którzy prowadzili jakiekolwiek badania nad techniką i efektywnością biegu bez obuwia zgodnie przyznają, iż regularne treningi prowadzone bez obuwia mają korzystny wpływ na osiągane rezultaty!

Kiedy biegamy boso, przyzwyczajamy nasze ciało do pokonywania dystansu w sposób naturalny. Warto zagłębić się w wyniki badania Toomeya, który wykazał, że najszybsi biegacze na świecie biegają krokiem typowym dla biegu na bosaka. Oznacza to, że technika ta jest najbardziej optymalna.

Bieganie bez obuwia pozwala przywrócić organizmowi naturalny, bardziej techniczny, a przez to zdrowszy krok i ogólny sposób poruszania się. Co więcej, może to w dłuższym okresie spowodować poprawę wyników sportowych.

Chcąc biegać boso, warto jest uzbroić się w cierpliwość i dbać o systematyczność. Długi czas zabierze nam zapewne poprawienie mechaniki pracy stopy, która przyzwyczajona do biegania w butach, bardzo powoli będzie „przestawiała się” na pierwotne funkcje partii mięśniowych. Biegając w butach na grubej podeszwie, która izoluje stopę od podłoża nie dajemy naszym mięśniom stopy pracować. Biegając boso możemy znacznie lepiej pracować nad techniką biegu.

Biegać boso najlepiej jest na boiskach z dobrą murawą i trawą. Trening na trawie na bosaka przynosi nam ulgę i sprawia, że często czujemy przypływ energii. Bieganie boso po miękkiej trawie lub piasku na plaży jest dobrym ćwiczeniem dla stóp, masażem, relaksem.

Bieganie boso ma wiele zalet, ale by było bezpieczne musi być wykonywane odpowiednio pod względem techniki. Przestawianie się na bieganie boso, może potrwać nawet rok. Czy każdy z Was ma tyle cierpliwości, aby czekać? Pamiętajcie – że nic na siłę.

Podstawowe pytanie, które powinniście sobie zadać jeśli myślicie o takiej zmianie jest takie, czy jest jakiś powód dla którego chcecie coś zmienić? Więc jak - będziecie biegac boso?

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się

Nie teraz