Prawidłowe dbanie o kręgosłup podczas snu:
1.Nie kupuj wodnego łóżka ani nie śpij na twardym podłożu. Do snu układaj się na średnio twardym materacu. Powinien on dostosowywać się do kształtu ciała i uginać się pod jego ciężarem o ok. 3 cm. Materac musi być równy. Najlepszy jest materac ze sprężynami i z pianki.
2. Śpij na specjalnych poduszkach ortopedyczno-korekcyjnych, które są tak wyprofilowane, że podpierają szyjny odcinek kręgosłupa. Można ja kupić w sklepach ze sprzętem rehabilitacyjnym. Źle dobrana poduszka może być przyczyną nadmiernych napięć w obrębie barków i karku.
3. Nie śpij na wysokiej poduszce, jakby na siedząco. Jeżeli musisz coś mieć pod głową, ułóż się w pozycji S: jeden jasiek pod głową i karkiem, a drugi - pod kolanami.
4. Najlepsza do snu jest tzw. pozycja embrionalna, czyli leżenie na boku z lekko ugiętymi nogami.
5. Rano nie wstawaj szybko z łóżka, ale najpierw poprzeciągaj się przez chwilę, tak jak to robi kot. Potem obróć się na bok i zegnij nogi. Następnie podeprzyj się rękami i jednocześnie opuść nogi na podłogę.
www.fit.pl
Podczas snu twój kręgosłup powinien odpoczywać!
O kręgosłup musisz dbać także podczas snu. Dlatego pomyśl o kupnie odpowiedniego materacu, który powinien elastycznie dostosowywać się do kształtu ciała oraz o odpowiedniej poduszce. Źle dobrana może być przyczyną nadmiernych napięć w obrębie barków i karku
