Raport wskazuje, że zaburzenia snu, w tym problemy z oddychaniem, są złożonym zagadnieniem. Nasza kondycja fizyczna, sposób funkcjonowania na co dzień oraz inne czynniki zdrowotne, takie jak aktywność fizyczna, mają bezpośredni wpływ na jakość snu.
Regularny ruch i aktywność fizyczna mogą zwiększyć efektywność snu i poprawić fazę REM. Badania dowodzą, że osoby aktywne fizycznie mają mniej problemów z zasypianiem i budzą się bardziej wypoczęte. Dodatkowo aktywność fizyczna pomaga redukować stres i napięcie, co również przekłada się na lepszą jakość snu – wyjaśnia Justyna Gościńska, Dyrektor Departamentu Sportu i Fitness w Medicover Polska.
Problemy ze snem mogą prowadzić do trudności w codziennym funkcjonowaniu, a także nadmiernej senności w ciągu dnia, co wpływa na jakość pracy i zwiększa ryzyko wypadków drogowych. Przykładem zaburzenia snu jest obturacyjny bezdech senny, który może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca, cukrzyca czy depresja.
W przypadku zaburzeń snu niezbędna jest interdyscyplinarna diagnoza i leczenie dostosowane do potrzeb pacjenta. W niektórych sytuacjach problem wynika z anatomicznej budowy górnych dróg oddechowych, co można skutecznie leczyć za pomocą małoinwazyjnych zabiegów. Ważnym elementem terapii jest również zmiana stylu życia, obejmująca utrzymanie prawidłowej wagi, rzucenie palenia, ograniczenie alkoholu oraz unikanie spania na plecach – komentuje dr hab. n. med. Michał Michalik, specjalista w leczeniu zaburzeń oddychania podczas snu i założyciel Centrum Medycznego MML.
We współczesnym świecie stres, nadmierne korzystanie z technologii oraz presja społeczna przyczyniają się do wzrostu problemów ze snem, co negatywnie wpływa na nasze zdrowie psychiczne. Sen odgrywa kluczową rolę w regulacji emocji i nastroju, a jego brak może prowadzić do zwiększonej podatności na stres oraz trudności w radzeniu sobie z codziennymi wyzwaniami.
Problemy takie jak bezsenność czy chrapanie mogą prowadzić do pogorszenia koncentracji, obniżenia nastroju, a nawet zwiększać ryzyko depresji i stanów lękowych. Z tego powodu dbanie o odpowiednią higienę snu jest kluczowe, a w przypadku trudności warto zgłosić się do specjalisty – podkreśla lek. Weronika Ślusarczyk-Morąg, psychiatra z Centrum Zdrowia Psychicznego MindHealth.
Sen, podobnie jak zdrowa dieta i aktywność fizyczna, jest filarem naszego dobrostanu. Odpowiednia ilość i jakość snu to inwestycja w zdrowie fizyczne i psychiczne. Wprowadzenie zdrowych nawyków, takich jak regularna aktywność fizyczna, zbilansowana dieta oraz dbanie o higienę snu, może znacząco poprawić nasze samopoczucie i jakość życia. Medicover, stawiając na zintegrowaną opiekę zdrowotną, pomaga w holistycznym podejściu do zdrowia, co przekłada się na dłuższe i zdrowsze życie.
