Wzmocnienie mięśni pośladkowych zapewni nam nie tylko ładny wygląd. To podstawa prawidłowej postawy ciała. Prezentowane ćwiczenie tylko wygląda na proste. Piłka pod stopami wywoła chwilową niestabilność, która wymusi większe zaangażowanie mięśni. Zwróć uwagę, aby ustabilizować tułów na macie. Nie spiesz się, to ćwiczenie wymaga skupienia i koncentracji.
Rekomendacje: 15 do 20 powtórzeń w serii
