Warto jest ćwiczyć, bo jak pokazują badania naukowe osoby uprawiające regularną aktywność fizyczną mają mniej problemów z kręgosłupem.Nic w tym dziwnego, ponieważ ćwiczenia pomagają we wzmocnieniu mięśni pleców łączących się z kręgosłupem. Mogą zmniejszyć ryzyko upadków i urazów. Mogą również wzmocnić brzuch oraz kończyny górne i dolne, co redukuje przeciążenia kręgosłupa. Ćwiczenia rozciągające pomagają w zmniejszeniu ryzyka skurczów mięśniowych. Natomiast trening z obciążeniem pomaga w zapobieganiu utracie masy kostnej powodowanej przez osteoporozę, zmniejszając ryzyko złamań.
Wykazano również, że ćwiczenia aerobowe, czyli takie, które zwiększają pracę serca i przyspieszają tętno, przynoszą także ulgę w dolegliwościach bólowych. Podczas aktywności fizycznej uwalniają się naturalne związki chemiczne wydzielane przez organizm – zwane endorfinami – które zwalczają ból.
www.fit.pl
