fit.pl mobile logo

Dieta dla smakoszki

Długie i sute biesiady starasz się odkupić głodówkami oraz nadużywaniem środków przeczyszczających. Twoje jelita źle na to reagują, a organizm nie przyswaja składników odżywczych, minerałów i witamin. Często miewasz kłopoty z cerą i włosami.
pieczywo1Jest to dieta, która nie obciąża jelit. Musisz wyeliminować z jadłospisu produkty bogate w błonnik, ciężkostrawne tłuste mięsa, żółte sery, ciasto francuskie, ostre przyprawy oraz używki (kawa, alkohol). Z twego menu muszą zniknąć orzeszki i migdały oraz przeczyszczające herbatki z kruszyną i senesem. Podstawą diety muszą być produkty bogate w skrobię : makarony, chleb i ryż, ziemniaki (powinny być jednak tylko dodatkiem do mięs i drobiu) oraz soczewica. Jedzone w rozsądnych ilościach wcale nie tuczą, za to pomagają zwalczyć napady głodu.

Codziennie zjedz
* ok. 200g białego pszennego pieczywa (3-4 kromki)
* 300 g ugotowanych i przetartych warzyw; w dowolnych ilościach możesz jeść przecier pomidorowy
* białko w postaci lekkostrawnych homogenizowanych twarożków i jogurtów wzbogaconych w bifidobakterie (ok. 150 -200 g)
Nie używaj środków przeczyszczających, bo dezorganizują pracę jelit i niszczą naturalną florę bakteryjną układu trawiennego. Jedz produkty zawierające bifidobakterie, np. jogurty, desery, serki BIO. Sięgnij po tabletki z bifidobakteriami.

Przykładowe menu

śniadanie: kromka chałki z łyżką margaryny, 50 g (1 opakowanie) serka  light 3%, kawa lub herbata z mlekiem i/lub słodzikiem
obiad : 50 g gotowanej ryby, 4 łyżki gotowanej marchewki z groszkiem, kompot
kolacja: kromka białego chleba z plastrem chudej wędliny, herbata ze słodzikiem i cytryną

śniadanie: bułka maślana z masłem i miodem, jajko na miękko, szklanka mleka z łyżeczką kakao
obiad: szklanka ugotowanego ryżu z warzywami, 100g gotowanej piersi kurczaka
kolacja: 4-6 klusek leniwych z łyżką masła i słodzikiem

śniadanie: pełnoziarnista bułka posmarowana miękką margaryną, łyżka niskosłodzonego dżemu albo serka BIO (w ostateczności drożdżówka), kawa z mlekiem i słodzikiem
obiad: ugotowany makaron (50 g suchego) z odrobiną sosu pomidorowego i bazylii (najlepiej świeżej)
kolacja: bułka posmarowana cienko Florą, pasztet z soczewicy, ogórek kiszony

Dozwolone przekąski:

- kromka chleba
- bułka cienko posmarowana masłem
- naturalny jogurt
- gotowane lub pieczone bez skórki warzywo lub owoc

Aby wytrwać
  • jedz często i mało, a każdy kęs przeżuwaj wolno; pobudzi to wszystkie enzymy trawienne, a także spowoduje, że zjesz znacznie mniej
  • nie zapominaj o posiłkach, bo głodzenie się spowalnia pracę jelit
  • staraj się nie łączyć białek z węglowodanami, dlatego posiłek zacznij od serka, a po bułkę sięgaj dopiero po godzinie
  • unikaj mocnej czarnej herbaty, która zawiera dużo garbników, co spowalnia pracę jelit; zapomnij o "pustych kaloriach" zawartych we wszystkich alkoholach

www.fit.pl



PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl