Nad tym, jak pobudzić organizm zastanawiają się zarówno studenci, jak i osoby pracujące umysłowo. Nasz organizm potrzebuje regularnego odpoczynku, gdy mu go nie dostarczamy wówczas źle się z nami dzieje. Jeśli odczuwasz bóle w mięśniach, ospałość, senność, zniechęcenie, to znak, że jesteś przemęczony i musisz szukać sposobów na pobudzenie organizmu. Jakich?Kawa to najpowszechniejszy i najbardziej znany środek na pobudzenie organizmu. Jednak nie od dziś wiadomo, że jej nadmiar szkodzi. Mianowicie wypłukuje składniki mineralne z naszego organizmu, a także pozbawia nas wapnia. Owszem, filiżanka lub dwie dziennie są nawet wskazane, ponieważ wpływają dobroczynnie na nasz organizm. Kawa ma między innymi wpływ na poprawę naszego metabolizmu i jest bardzo dobrym przeciwutleniaczem. Natomiast pobudza tylko chwilowo.
Kolejnym napojem, który ma działanie pobudzające są energetyki. Jeśli mamy uczucie spadku energii możemy po nie sięgnąć. Dają uczucie tzw. kopa, ale również pomagają tylko na krótki okres czasu. Potem organizm wraca do stanu zmęczenia.
Pamiętajmy, że tego rodzaju napoje spożywane w nadmiarze również szkodzą. Zawierają kofeinę i taurynę, która bardzo odwadnia organizm, tak więc trzeba uzupełniać ubytek wody. Dlatego, jeżeli wiesz, że nadużywasz tego typu napoi, pilnuj by pić minimum 1,5 litra wody.
[-------]
Jeśli brakuje Ci energii i dobrym rozwiązaniem jest sięgnięcie po napoje z guaraną, które delikatnie pobudzają, przez co dłużej nie odczuwamy
zmęczenia. Guarana spożywana systematycznie pomaga w redukcji stresu, dodaje życiowej energii i witalności i jest bardzo dobrym wspomagaczem przy stanach depresyjnych. Guarana działa na cały układ nerwowy i w sposób naturalny przywraca dobry nastrój oraz wycisza organizm. Nazywana przez Indian „eliksirem młodości” ma także właściwości pobudzające. Dlatego tak chętnie wykorzystywana jest przez sportowców. Nie tylko zwiększa siły i wytrzymałość, ale także pomaga usuwać kwas mlekowy z mięśni. Jeśli więc żyjesz intensywnie ta egzotyczna roślina może być twoim sprzymierzeńcem.Głównym „paliwem” dla naszego organizmu jest glukoza, a jej głównym źródłem są węglowodany. Dlatego kiedy jesteśmy zmęczeni mamy ochotę na słodycze. Jednak sięgnięcie po nie jest dobrym rozwiązaniem. Siegając po coś słodkiego w naszym organizmie wzrasta poziom glukozy, a wraz z nim pojawia się pobudzenie. Jednak poziom glukozy bardzo szybko spada, a to powoduje, że rodzi się w nas chęć sięgnięcia po następny smakołyk. Tak więc koło się zamyka. Dlatego też lepiej sięgać po produkty bogate w węglowodany złożone, które pozwalają na zachowanie poziomu cukru na stałym poziomie. Sięgaj więc po produkty pełnoziarniste oraz warzywa. Przykładem potrawy na zwiększenie ilości energii może być kanapka z ciemnego pieczywa z pastą z makreli i pietruszki zjedzona wraz z sałatką z sałaty, papryki, z dodatkiem nasion i sosem jogurtowym.
Skutecznym sposobem na spadek energii jest również zrobienie sobie kilku minutowej przerwy na szybki spacer albo ćwiczenia gimnastyczne. Najlepszymi ćwiczeniami są skłony w dół, rozciąganie albo szybki marsz. Dobrze dotleniają organizm, poprawiają krążenie i tym samym budzą nas.
www.fit.pl
