Ekspert radzi: Polko, jedz świadomie!
Twój organizm, o który musisz zadbać, żyje tylko dzięki Tobie. Jego jakość jest uzależniona od jakości „paliwa”, które mu dostarczasz oraz od częstotliwości jego podawania. Oto kilka łatwych zasad, które wystarczy zastosować w diecie, aby zmienić przyzwyczajenia i wydać walkę zbędnym kilogramom.
- Jedz świadomie! Niech każdy posiłek będzie ucztą dla podniebienia i duszy;
- Oddziel jedzenie od wszelkiego innego rodzaju aktywności tj. czytanie i oglądanie telewizji;
- Znajdź w swoim grafiku miejsce na 4 posiłki, które będą się składać zarówno z węglowodanów (np. makaron, kasze), białek (np. chude mięso) oraz tłuszczów (np. oliwa z pestek winogron);
- Zapomnij o dokładkach. Nie zjadaj resztek z talerza, jeśli czujesz się najedzona;
- Nie dojadaj po dzieciach czy rodzinie. Jeśli obawiasz się, że część jedzenia się popsuje spróbuj przygotowywać mniejsze porcje;
- Gdy dopada Cię głód, nie sięgaj od razu po przekąskę. Poczekaj aż głód osłabnie;
- W sytuacjach stresowych nie sięgaj po jedzenie celem uspokojenia się. Jeśli nie możesz nad tym zapanować możesz zjeść, np. surowe warzywo lub mały wybrany owoc. Stres skutecznie rozładujesz podejmując wybraną aktywność fizyczną;
- Ustal jeden dzień w tygodniu (np. niedzielę) na jedzenie słodyczy i wybieraj te, które naprawdę lubisz, nie sięgaj po pierwsze lepsze, bo i tak nie zaznasz satysfakcji;
- Jedz dużo warzyw i produktów pełnoziarnistych, pomogą one w uczuciu sytości, a jeżeli Twój organizm będzie syty, to nie będzie chciał jeść. A ty uwolnisz się od przekąsek;
- Sprawdź w aptece dostępność wyrobów medycznych pochodzenia naturalnego zawierających, np.: kompleks Redusure®, który pomoże Ci w zapanowaniu nad apetytem.
Szukamy sprzymierzeńca w podjadaniu - jak działa Redusure®?
W skład Redusure® wchodzi specjalny kompleks błonnika, który zwiększa swoją objętość 50-krotnie w żołądku poprzez wchłonięcie wody. Wypełniając żołądek tworzy niestrawny żel, który powoduje pojawienie się uczucia sytości i zapobiega podjadaniu. Warto poszukać sprzymierzeńców, substancji pochodzenia naturalnego, które będą miały apetyt pod kontrolą i pozwolą zachować przyjemne uczucie sytości na dłużej, twierdzi Joanna Brzezińska, dietetyk, ekspert Spersonalizowanego Programu Zarządzania Wagą.
www.fit.pl
