Jeżeli chcesz pozytywnych zmian, musisz kombinować, by każde ograniczenie zmienić w sukces. Na każdą wymówkę możesz znaleźć sposób!Przedstawiamy najczęstsze wymówki, które odciągają nas od odchudzania, a także jak sobie z nimi radzić.
Jestem obciążona genetycznie
Jak mam schudnąć, skoro wszyscy w mojej rodzinie byli otyli? Przecież moja przemiana materii działa wolniej niż żółw. Nie ważne czy zastosuję dietę czy ćwiczenia, wskazówka wagi nie drgnie ani o gram!
Jak często powtarzałaś sobie te słowa? Wielokrotnie? I na pewno w nie uwierzyłaś? Jesteś przekonana o tym tak bardzo, że nic nie zmusi Cię do zmiany nawyków żywieniowych. Ale musisz wiedzieć, że tylko niewielki procent ludzi otyłych ma kłopoty z wagą z powodu wolnej przemiany materii. To co my nazywamy obciążeniem genetycznym, jest tak naprawdę złymi nawykami, które wynosimy z domu. Jeżeli nasi rodzice źle się odżywiali, nie przywiązywali wagi zdrowej diety, istnieje wielkie prawdopodobieństwo, że my również będziemy stosowali złą dietę. Idź więc do lekarza po skierowanie na odpowiednie badania i poznaj prawdę o swojej tuszy. Jeżeli właśnie Ciebie dotyczy ten problem, dostaniesz leki i zalecenia, ale nawet to nie zwalnia cię od zdrowej diety i dbania o siebie
Odchudzanie – nie stać mnie na to
Odchudzanie to zdrowa dieta, a ona jest droga. Przecież te tabletki czy herbatki odchudzające są takie drogie. A jeszcze do tego wstęp do klubu fitness? Nie ma mowy, nie mam pieniędzy!
To kolejna wymówka, którą bardzo często wykręcasz się nie tylko od zdrowej diety, ale również od aktywności fizycznej. Jeżeli nie masz pieniędzy na klub fitness nie zapominaj o innej możliwości jaką dają codzienne spacery! Możesz przecież używać do ćwiczeń hantli z 1,5 litrowych butelek lub puszek, choćby z groszkiem konserwowym. Możesz także zastąpić windę schodami, autobus szybkim marszem (przy okazji oszczędzisz na biletach). Może efekty nie będą widoczne od razu, ale zyskasz świadomość, że wreszcie robisz coś dla siebie. Skoro do aktywności już jesteś przekonana, co z tabletkami, herbatkami? Tak one pomagają i to bardzo uwierzyć w sam proces chudnięcia. Nie oszukuj się - tabletka czy herbatka to nie klucz do sukcesu! Bez tych elementów, stosując odpowiednią dietę i aktywność fizyczną schudniesz i poczujesz się lepiej! Lepiej więc kupić czerwoną czy zieloną herbatkę lub bezpieczne zioła na obniżenie apetytu (zapytaj w aptece).
[-------]
Odchudzanie – nie mam czasu!
Codzienne ćwiczenia? A kiedy ja na to znajdę czas? Nie ma mowy! Codzienne przygotowywanie zdrowych posiłków? Kiedy? Przecież pracuję, robię karierę, nie mam czasu…
Brzmi znajomo? Pracujesz od świtu do zmierzchu, przychodzisz do domu i zmęczona od razu udajesz się do łóżka. Musisz umieć wykorzystać dzień. Zacznij ćwiczyć – wstań trochę wcześniej i rozciągnij się, w drodze do pracy uprawiaj ćwiczenia izometryczne (napinaj i rozluźniaj mięśnie poszczególnych partii ciała). Do pracy przygotowuj sobie zdrowe i sycące przekąski (zupę w słoiku, warzywa, owoc).
Lubię jeść – nie zrezygnuje z tego
Lubię jeść. Dobre jedzenie to moje życie. A dieta? Muszę się czegoś wyrzekać, odmawiać sobie moich ulubionych potraw, nie ma mowy! Wolę wyglądać tak jak wyglądam niż się głodzić!
Odchudzając się nie musisz wcale rezygnować ze smacznych potraw. Pamiętaj, by stawiać na jakość, a nie na ilość. Bądź koneserką. Od czasu do czasu pozwól sobie na małego odstępstwo od diety. Pozwolenie sobie na malutki grzeszek pomoże uniknąć napadu obżarstwa. Spróbuj zdrowej kuchni śródziemnomorskiej czy orientalnej. Zamieniaj przyjemność jedzenia na inne: pachnącą kąpiel, masaż, seks.
Odchudzanie? To nie dla mnie
Jestem za gruba, żeby się odchudzić. Odchudzanie? W moim wieku to jakaś fanaberia. Dieta musi trwać jakiś czas, jestem na to zbyt niecierpliwa.
Pamiętaj, że nikt nie jest ani zbyt otyły, ani za stary, żeby nie mógł poczuć się lepiej i lżej. W każdej chwili możesz podjąć decyzję, że zmieniasz teraz swoje życie, nie pozwól, by wciągnęło cię błędne koło typu: „Jestem samotna, bo jestem gruba, a gruba jestem dlatego, bo zajadam samotność”. Wyjdź do ludzi i poprzez to spróbuj odnaleźć w sobie wewnętrzną siłę.
Czytaj więcej:
www.fit.pl
