Po zjedzeniu deseru lodowego w mgnieniu oka przeliczają, ile muszą biegać na bieżni lub jeździć na rowerze, by go spalić.
Żeby zachować zgrabną sylwetkę nie powinnyśmy dostarczać organizmowi więcej kalorii niż nasze dzienne zapotrzebowanie. Dorosłe kobiety potrzebują od 2100 do 3200 kalorii dziennie, zależnie od intensywności trybu życia. Jeżeli chcemy schudnąć, musimy zjadać mniej niż nasze zapotrzebowanie. Najskuteczniejsze oczywiście będzie połączenie diety z regularnymi ćwiczeniami fizycznymi.
Miara czyni cuda
Jak ustalić dietę, by miała tyle wartości energetycznych, ile chcemy? Często produkty mają na opakowaniach podaną zawartość kcal i wartości odżywczych. Dodatkowo, ogólnie dostępne są także tabele kaloryczne, pogrupowane na kategorie, podające kaloryczność różnych produktów. Jednak częstym problemem jest dokładne wyliczenie, jaką ilość produktu możemy zjeść; jak wyliczyć 20 g masła czy 100 g sera? Codzienne ważenie każdego składnika naszej diety jest uciążliwe, dlatego idealnym rozwiązaniem może być internetowy przelicznik miar i wag ułatwiający gotowanie i zdrowe żywienie.
Złudne miarki
Łyżka majonezu to około 100 kalorii, tyle samo, co niecała łyżka masła. „Nieraz rezygnowałam z kurczaka duszonego w maśle, bo wydawał mi się strasznie kalorycznym daniem. Jednak nie zastanawiałam się w ogóle dodając majonez do sałatki – mojej dietetycznej kolacji” – mówi Olga Mosiej z Drosed. „Stworzyliśmy przelicznik miar i wag, by pomóc naszym klientom w gotowaniu – drobiu, ale nie tylko. Wyliczając dokładnie wagi produktów nasze dania będą precyzyjniej wykonane i świadomiej będziemy mogli podejść do ustalania swojej diety” - dodaje Pani Olga
Teraz, gdy wiemy już dokładnie ile dana porcja waży, jaką ma zawartość kaloryczną, pozostaje nam tylko liczyć na naszą silną wolę. Niewiedza nie jest już wymówką. Powodzenia!
Sprawdź nasze tabele kaloryczne TUTAJ
Sprawdż się TUTAJ
www.fit.pl
