Już 6 tygodniu po cesarskim cięciu możesz zacząć łagodnie ćwiczyć.Także mamy, gdy tylko znajdą siły, kilka miesięcy po porodzie naturalnym mogą korzystając z aktywności w domu lub klubie fitness, stopniowo rozszerzając zestaw ćwiczeń.
Ćwiczenia nie tylko dla mam
Przyjaznym miejscem dla mam z dzieckiem, prócz galerii handlowych, czy restauracji są również kluby fitness.
W ofertach wielu klubów znajdują się specjalne zajęcia przeznaczone dla mam z małymi dziećmi do 3 lat.
[-------]
Zajęcia prowadzone są w małych grupach, gdzie ćwiczenia sprawnościowe połączone są z zabawą i nauką koordynacji dla dzieci. Zestaw ćwiczeń dla mam przewiduje najczęściej wzmocnienie osłabionych po ciąży mięśni brzucha, a także kręgosłupa i pośladków.Podczas zajęć trenerzy wykorzystują często body ball, pilates oraz elementy jogi. Układy ćwiczeń przygotowane są tak, by mama mogła swobodnie ćwiczyć wraz z maluszkiem.
Wspólna zabawa połączona z ćwiczeniami pozwala mamie i dziecku zbudować pozytywną więź a przy okazji dziecko zdobywa potrzebne umiejętności koordynacji ruchowej, odpręża się oraz dzięki wspólnym ćwiczeniom jego rozwój ruchowy jest znacznie szybszy.
Ćwiczenia z niemowlakiem obejmują głównie podnoszenia, przytulanie i kołysanie. Są one zarówno przyjemne dla dziecka jak i dla mamy. Gdy dziecko sztywno trzyma główkę i ukończyło już 3 miesiące, wprowadza się także inne elementy wspólnej aktywności.
Przyjemne z pożytecznym
Zajęcia dla mam przygotowane są zazwyczaj w salach z relaksującą muzyką, wyposażonych w miejsce do karmienia i przewijania.
Prócz możliwości zadbania o swoją kondycją mogą również poznać inne mamy, wymieniać się wątpliwościami i radościami a przede wszystkim nawiązać kontakt i wspólnie spędzać aktynie czas.
Zobacz także: Powrót do formy
www.fit.pl
