Z czego składa się trening aerial dance?
Budowa zajęć zależy od szkoły/trenera, ale każdy trening można podzielić na trzy zasadnicze części: rozgrzewającą, część główną oraz cool down.
- Rozgrzewka – trening aerial dance rozpoczyna się przygotowaniem ciała do ruchu. W tym celu uczestnicy wykonują ćwiczenia rozgrzewające, które mają pobudzić mięśnie do działania. Poza tym rozgrzewka zapobiega też kontuzjom podczas treningu i zwiększa zakres ruchu. Jej intensywność może być różna (zależnie od poziomu grupy, stylu trenera czy planów na trening).
- Część główna – to tutaj pojawiają się szarfa akrobatyczna, koła cyrkowe, hamaki i inne sprzęty służące do treningu właściwego. Trener uczy choreografii i kombinacji, zapoznaje uczestników z nowymi figurami. Asekuruje podczas ćwiczeń, zwraca uwagę na popełniane błędy. Dużą część treningu właściwego stanowią powtórki figur lub całych kombinacji.
- Cool down – to tzw. wyciszenie. Polega na uspokojeniu i rozluźnieniu organizmu po wysiłku fizycznym. Składa się z prostych ćwiczeń rozciągających, czasami także oddechowych.
Czy trening aerial dance jest bezpieczny?
Tak. Treningi aerial dance są prowadzone przez profesjonalistów, którzy posiadają odpowiednie certyfikaty i mają duże doświadczenie. Asekurują uczestników i doskonale wiedzą, na co zwrócić uwagę, by zmniejszyć ryzyko kontuzji. Poza tym ćwiczenia zawsze odbywają się na materacach, więc ryzyko urazu jest zminimalizowane.
Osoby niepewne powinien przekonać fakt, że istnieją nawet treningi na szarfach gimnastycznych dla dzieci. Skoro najmłodsi mogą trenować aerial, to dlaczego taniec w powietrzu miałby być niebezpieczny? Prowadzony przez profesjonalistę, na odpowiednio przygotowanym sprzęcie jest całkowicie bezpieczny (chociaż oczywiście zdarzają się kontuzje – jak w każdym sporcie).
“Nie mam kondycji, to nie dla mnie”...
Trening aerial dance jest dla każdego, bez względu na wiek, wzrost czy wagę. Co więcej, nie musisz mieć silnych rąk czy dużej elastyczności. To zajęcia mają Cię tego wszystkiego nauczyć. Warto zresztą podkreślić, że aerial dance łączy wiele dyscyplin: od tańca, przez akrobatykę, po kalistenikę. Ciało ćwiczone jest całościowo, a efektowne figury na chuście czy kole są zwieńczeniem podjętej pracy.
Brak kondycji czy siły nie jest przeciwwskazaniem do treningu. Świadomość tych “problemów” i chęć rozwoju powinny być motywacją, nie przeszkodą. Ponadto, zajęcia odbywają się w grupach podzielonych ze względu na poziom zaawansowania. Dzięki temu uczestnicy stoją przed podobnymi wyzwaniami i nikt nie jest dużo gorszy czy lepszy.
Chcesz rozpocząć przygodę z akrobatyką w powietrzu? Profesjonalna szarfa gimnastyczna dla dzieci i dorosłych czeka na Ciebie w sklepie https://flyingrose.pl/.
