Oto cztery etapy dzięki którym zostaniesz „rannym ptaszkiem”. Stosuje je codziennie miliony osób. To naprawdę dobra rekomendacja. Nie ważne czy musisz wcześniej wstać do nowej pracy, czy po prostu potrzebujesz w ciągu dnia więcej wolnego czasu. Pomożemy ci polubić wczesne pobudki.Krok 1 – Przygotuj się wieczorem
Przyzwyczajenie się do wczesnego wstawania może zająć od kilku dni do nawet kilku tygodni. Dlatego warto zadbać o to, by poranki w okresie przejściowym były jak najmniej stresujące.
Zacznij od przygotowania ubrania, które zamierzasz założyć. Uprasuj je i pogrupuj wieczorem tak, by rano nie zastanawiać się nad wyborem koszuli i nie tracić czasu na doprowadzenie jej do porządku. Warto także przygotować sobie śniadanie do pracy i na noc zostawić je w lodówce.
Dodatkowo możesz przygotować listę rzeczy do wykonania przed wyjściem do pracy. Taki harmonogram pomoże efektywnie rozplanować cenny czas i oszczędzić nerwowej krzątaniny.
Krok 2 – Wyznacz cele
Motywacja to klucz do sukcesu. Musisz wiedzieć po co wstajesz tak rano i jakie masz z tego korzyści. Tylko w ten sposób przekonasz się, że warto zostać rannym ptaszkiem i wstaniesz od razu po wyłączeniu budzika.
Cel, który zmotywuje cię do wcześniejszej pobudki zależy tylko od ciebie. I nie musi być wcale związany z pracą lub innymi obowiązkami. Może to być dodatkowy czas na ćwiczenia fizyczne lub filiżankę wyśmienitej kawy wypitej w spokoju jeśli jesteś miłośnikiem czarnego naparu. Równie dobrze możesz wstać wcześniej by przeczytać poranną prasę lub przejrzeć portale internetowe.
Krok 3 – Zaplanuj czas snu
Nigdy nie zostaniesz porannym ptaszkiem jeśli nocą nie będziesz dobrze się wysypiać. Poranne zmęczenie szybko odbierze ci chęć wcześniejszego wstawania. Dlatego wcześniejsza pobudka nie może skracać czasu twojego snu, a to oznacza, że musisz położyć się wcześniej... i przede wszystkim zadbać o zdrowy sen.
Wyrobienie w sobie nawyku chodzenia spać i wstawania o tych samych porach korzystnie wpłynie na rytm snu. Dzięki temu lepiej wykorzystasz czas w łóżku.
Krok 4 – Wyjdź na zewnątrz
Wstając o poranku doświadcza się tego, o czym śpiochy mogą tylko pomarzyć. Rześkie, poranne powietrze doskonale pobudza. Warto przy sprzyjającej pogodzie przenieść się z poranną kawą na taras lub pójść na krótki spacer. Najprostszym sposobem jest jednak szeroko otwarte okno, przez które do pokoju wpadnie tajemniczy powiew poranka.
Dla wielu ludzi to właśnie poranne powietrze jest najlepszym powodem dla którego warto obudzić się wcześniej. Spróbuj samemu je poczuć by lepiej zacząć dzień.
Zobacz także:
www.fit.pl
