Umiejętność szybkiego poruszania się wskazuje na dobrą kondycję mięśni, stawów oraz układów oddechowego i sercowo-naczyniowego. Osoby chodzące szybciej mają również lepszą równowagę i zwykle pewność co do celu, do którego zmierzają.
Wcześniejsze badania sugerowały, że wolny chód może być związany z wyższym ryzykiem rozwoju chorób sercowo-naczyniowych, a także większym zagrożeniem przedwczesną śmiercią w grupie osób starszych.
Najnowsze badania przeprowadzone przez zespół prof. Kojiro Ishii z Doshisha University w Kioto wskazują, że osoby otyłe, które subiektywnie oceniają swoją prędkość chodzenia jako szybką, rzadziej zapadają na choroby metaboliczne. Wyniki te sugerują, że prosty sposób oceny prędkości chodu może być użytecznym narzędziem w identyfikacji zagrożeń zdrowotnych bez potrzeby korzystania z kosztownych urządzeń diagnostycznych.
Prędkość chodu a zdrowie metaboliczne
W badaniu wzięło udział ponad 20 tysięcy uczestników, w tym osoby z otyłością określaną na podstawie wskaźnika masy ciała (BMI) oraz te z dużym obwodem talii. Uczestników poproszono o odpowiedź na pytanie: „Czy Twoja prędkość chodzenia jest szybsza niż u innych osób w Twoim wieku i tej samej płci?”. Na podstawie odpowiedzi uczestników podzielono ich na grupy „szybkich” i „wolnych” piechurów.
Analiza wyników wykazała, że osoby, które postrzegały siebie jako chodzące szybciej, miały o 30% niższe ryzyko zachorowania na cukrzycę. Ponadto zaobserwowano u nich mniejsze ryzyko wystąpienia nadciśnienia i dyslipidemii – choć te różnice były mniej wyraźne.
Prof. Ishii podkreśla, że zastosowany w badaniu kwestionariusz jest częścią standaryzowanego protokołu Ministerstwa Zdrowia, Pracy i Opieki Społecznej w Japonii. Dzięki temu badanie prędkości chodu można przeprowadzać szybko i bez specjalistycznego sprzętu, co czyni tę metodę idealną do zastosowań klinicznych i w zdrowiu publicznym.
Dlaczego szybki chód jest wskaźnikiem zdrowia?
Zdaniem naukowców, istnieje silny związek między szybszym chodzeniem a ogólnym stanem zdrowia. Osoby poruszające się dynamicznie zazwyczaj wykazują lepszą wydolność krążeniowo-oddechową, co wiąże się z niższym poziomem stanu zapalnego oraz stresu oksydacyjnego. Oba te czynniki są kluczowymi elementami ryzyka w rozwoju chorób metabolicznych, takich jak cukrzyca, nadciśnienie czy zaburzenia lipidowe.
Szybki chód może również odzwierciedlać lepszą sprawność fizyczną i większą aktywność w codziennym życiu, co ma pozytywny wpływ na zdrowie. Regularny ruch wspiera pracę serca, poprawia metabolizm i pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała.
Praktyczne zastosowanie wyników
Prostota i dostępność metody oceny subiektywnej prędkości chodu sprawia, że można ją z łatwością włączyć do standardowych badań przesiewowych. Jest to szczególnie ważne w kontekście zapobiegania chorobom metabolicznym u osób z otyłością. Dzięki szybkiemu pytaniu o prędkość chodzenia lekarze mogą wstępnie ocenić ryzyko zdrowotne i podjąć odpowiednie działania profilaktyczne.
Subiektywna ocena ma również przewagę nad pomiarami obiektywnymi, które wymagają czasu, przestrzeni i sprzętu. Tymczasem odpowiedź pacjenta na jedno proste pytanie może dostarczyć istotnych informacji na temat jego stanu zdrowia.
Szybszy chód jako element profilaktyki
Badania prof. Ishii pokazują, że nawet osoby z otyłością, które są bardziej narażone na rozwój chorób metabolicznych, mogą zmniejszyć to ryzyko, jeśli ich prędkość chodzenia jest większa. Zachęcanie do szybszego poruszania się może stać się skuteczną strategią profilaktyczną, pozwalającą na wcześniejszą interwencję i zapobieganie rozwojowi poważniejszych schorzeń.
Zdaniem autorów badania, promowanie dynamicznego chodzenia może przeciwdziałać „metabolicznemu efektowi domina”, w którym otyłość prowadzi do szeregu chorób związanych z niezdrowym stylem życia. Włączenie szybszego chodu do codziennych nawyków może zmniejszyć ryzyko cukrzycy, nadciśnienia, a nawet chorób neurodegeneracyjnych, takich jak demencja.
Prędkość chodzenia, oceniana subiektywnie przez pacjentów, okazuje się prostym, ale skutecznym wskaźnikiem zdrowia metabolicznego. Osoby chodzące szybciej rzadziej cierpią na cukrzycę, nadciśnienie czy zaburzenia lipidowe, co czyni tę metodę wartościowym narzędziem w profilaktyce zdrowotnej.
Wyniki badań podkreślają znaczenie aktywności fizycznej w utrzymaniu zdrowia, nawet w grupach wysokiego ryzyka, takich jak osoby z otyłością. Promowanie szybszego chodu może nie tylko poprawić jakość życia, ale także zmniejszyć obciążenie systemu opieki zdrowotnej. To prosty krok w kierunku zdrowszej przyszłości, który może podjąć każdy z nas.
