Ruch ratunkiem dla zszarganych nerwów
Zbyt szybkie tempo życia, przepracowanie lub po prostu widmo szarej, jesiennej aury sprawiają, że stajemy się spięci i nerwowi. 28 października obchodzimy Dzień Odpoczynku dla Zszarganych Nerwów. Możliwe, że stanie się on inspiracją do tego, by podarować sobie zasłużony relaks w formie aktywności fizycznej, co wpłynie na szybsze odzyskanie równowagi psychicznej
Coraz więcej Europejczyków boryka się z problemem napięcia związanego z pracą. Aż 50 proc. respondentów globalnej ankiety przeprowadzonej przez portal Monster.com na temat częstotliwości odczuwania stresu w miejscu zatrudnienia zadeklarowała, że doświadcza go codziennie. Co zrobić by nie poddać się negatywnym skutkom stanu permanentnego poddenerwowania?
Antidotum na skołatane nerwy może być regularne wykonywanie ćwiczeń ruchowych, które pozwolą odprężyć się w ciągu dnia i rozładować skumulowany stres. Najprostsze aktywności można wykonywać nawet przy biurku. Techniką relaksacyjną, która uczy świadomego likwidowania napięcia jest tzw. trening Jacobsona. Polega on na celowym napinaniu i rozluźnianiu poszczególnych partii mięśni, przy jednoczesnym zwróceniu uwagi na różnicę wrażeń, jakie dają mięśnie napięte i rozluźnione. Warto na przykład lekko odchylić głowę do tyłu i świadomie napiąć mięśnie karku oraz górnej partii pleców. Po kilku sekundach mięśnie należy rozluźnić i kilkakrotnie powtórzyć ćwiczenie. Regularne stosowanie tej techniki pozwoli na kontrolę poziomu napięcia karku, którego częste bóle towarzyszą osobom zestresowanym.
Po pracy warto wybrać bardziej dynamiczne metody relaksacji, które zaangażują zarówno ciało, jak i umysł. Doskonałym wyborem jest aikido – japońska sztuka samoobrony, która uczy wykorzystywania energii wewnętrznej. Filozofia tego sportu zakłada brak rywalizacji, co sprawia, że osoby trenujące stają się bardziej pogodne i towarzyskie. Podstawowe ćwiczenia są łatwe do opanowania, dlatego już od pierwszych zajęć stanowią źródło przyjemnych doznań. Solidnych podstaw można nauczyć się już podczas miesięcznego kursu oferowanego przez serwis KatalogMarzeń.pl. W tym czasie poznamy m.in. zasady harmonijnego poruszania się. Każdy trening kończy się ćwiczeniami relaksacyjnymi i oddechowymi.
www.fit.pl
