Czas relaksu, relaksu, relaksu to czas...

Odnowa biologiczna to szereg zabiegów i czynności, które mają podzaiłaćzbawiennie na nsze ciało i umysł

Czym jest odnowa biologiczna?

massage2

Jest ona szeregiem oddziaływań psychologicznych, pedagogicznych i biologicznych na organizm człowieka, w celu przeciwdziałania przeciążeniom pracą oraz przywrócenia pełnej sprawności fizycznej i motywacji psychicznej, zmniejszonej wskutek wyczerpującej pracy fizycznej i umysłowej.

W skład odnowy biologicznej wchodzą:
- masaż klasyczny (sportowy, relaksacyjny)
- masaż w środowisku wodnym (wirowy, podwodny)
- kąpiele (zimne, gorące, zmienne, solankowe, morskie)
- natryski (deszczowy, płaszczowy, biczowy, szkocki)
- ciepłolecznictwo (sauna, łaźnia)
- światłolecznictwo (promieniowanie podczerwone, nadfioletowe, laser)
- elektroterapia
- pole elektromagnetyczne
- okłady (borowina)
- krioterapia
- inne (inhalacje)

Najprostszą formą odnowy jest masaż. Możecie wykonać go w zaciszu domowego ogniska i zrelaksować się wspólnie z partnerem. Wykonanie prawidłowego zabiegu nie jest trudne, o ile pamiętamy o paru prostych zasadach:
- Wygodna pozycja- leżenie na brzuchu, ręce najlepiej wzdłuż tułowia (rozluźniamy wtedy wszystkie mięśnie grzbietu), ewentualnie splecione pod czołem
- Swobodny strój- do masażu pleców konieczne jest pozbycie się górnych warstw ubrań, aby możliwy był dostęp do całej powierzchni pleców
- Ręcznik- na jednym ręczniku kładziemy naszego zestresowanego studenta, drugim zabezpieczamy dół ubrania
- Lekki poślizg- polecam używanie małej ilości oliwki lub specjalnego olejku do masażu. Zbyt duża ilość środka sprawi, że nasze dłonie będą ślizgały się po powierzchni skóry nie działając na tkanki leżące głębiej.

Najprostszym masażem jest masaż relaksacyjny. Nie musicie wykonywać skomplikowanych ruchów. Ograniczcie się do delikatnego głaskania powierzchni pleców całą powierzchnią dłoni, a następnie opuszkami palców. Kolejnym etapem jest rozcieranie okrężnymi ruchami powierzchni pleców. Wykonujcie ruchy okrężne powierzchnią dłoni oraz opuszkami palców z większym naciskiem, niż przy głaskaniu. Ważny jest kierunek zarówno głaskania jak i rozcierania. Kierując się od dołu pleców, podążacie wzdłuż kręgosłupa, aż do karku. Następnie schodzicie na barki i wracacie takim samym ruchem boczną powierzchnią pleców. Powinniście stworzyć masowanej osobie odpowiedni nastrój. Polecam spokojna muzykę, przyciemnione wnętrze i aromatyczne świece.

Kąpiele i natryski także możecie zaserwować sobie w domu. Jeśli jesteście miłośnikami wylegiwania się w wannie, polecam ciepłe bądź nawet gorące kąpiele. Możecie zażywać ich w czystej postaci lub urozmaicić borowiną (do kupienia w aptece) czy solą. Kąpiele borowinowe mają właściwości przeciwbólowe, natomiast solanki wzmacniają nasz organizm
. Co do natrysków, to we własnej łazience możecie się uraczyć jedynie natryskiem deszczowym. Polecam zdecydowanie poranne stosowanie tej opcji, z naprzemienną zmianą temperatury wody (2-3 minuty ciepła, 1 minuta zimna). Hartujecie w ten sposób swój organizm, przygotowując go do trudów kolejnego dnia.

Inne formy odnowy biologicznej znajdziecie niemal w każdym klubie fitness, czy siłowni. Wielu z Was odwiedziło w swoim życiu saunę. Ma ona niesamowite właściwości oczyszczające organizm z toksyn oraz relaksujące po ciężkim wysiłku. Zachęcam do spróbowania zabiegów hydromasażu. Są to niezwykle przyjemne i redukujące stres masaże w środowisku wodnym. Dla pań dodam, że mają także właściwości odchudzające i redukujące cellulit.

Jak widzicie, odnowa biologiczna oferuje bogatą gamę usług. Dla każdego coś odpowiedniego i relaksującego.

www.senior.fit.pl

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się

Nie teraz