Stres - nieodłączny towarzyszStres w mniejszym lub większym natężeniu towarzyszy nam codziennie: sprzeczka z partnerem, rodzicem czy dzieckiem, korek w drodze do pracy, rozmowa z szefem, egzamin, choroba kogoś bliskiego. Nie da się go uniknąć. W niewielkim nasileniu może wpływać na nas mobilizująco: pobudzać czujność, spostrzegawczość, aktywizować do działania. Jeżeli jednak stres towarzyszy nam stale, a my często czujemy się rozdrażnieni, narażamy wówczas swój organizm na groźne w skutkach powikłania.
Bezsenność, drżenie rąk, nadmierna potliwość, spadek odporności a nawet choroba wrzodowa żołądka, to tylko kilka przykładów dolegliwości, które dotykają ludzi żyjących w ciągłej presji i nie potrafiących radzić sobie ze stresem. Niedobór magnezu jest jedną z przyczyn nadpobudliwości nerwowej i zmniejszenia odporności na stres.
Magnez a układ nerwowy
Dlaczego magnez jest tak istotny dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego? Jednym z jego zadań jest wspomaganie przekazywania impulsów nerwowych, co wpływa na prawidłową pracę nerwów i mięśni. Magnez uczestniczy także w procesach pozyskiwania i dostarczania energii do komórek i tkanek, zwłaszcza do bardzo wrażliwych na jego niedobór, komórek nerwowych mózgu.
Człowiek potrzebuje codziennie około 375 mg magnezu. Nawet przy urozmaiconej diecie nie jesteśmy w stanie pokryć pełnego zapotrzebowania organizmu na ten pierwiastek. Dodatkowo przetworzona żywność, picie kawy i alkoholu, wysiłek fizyczny, czy diety odchudzające wpływają na zmniejszanie jego obecności w organizmie. Aby nie dopuścić do niedoboru magnezu, ogromne znaczenie ma odpowiednia suplementacja tego pierwiastka.
Prawidłowy poziom magnezu jest niezbędny do zachowania równowagi psychicznej i zwiększenia odporności organizmu na sytuacje stresogenne. Warto pamiętać o zbilansowanej diecie i odpowiedniej suplementacji.
www.senior.fit.pl
