Emocjonalny wymiar wellness wyraża świadomość i akceptację własnych odczuwanych uczuć, oraz stopień w jakim czujemy się zadowoleni z życia – tak można powiedzieć najprościej. Entuzjastyczne podejście, umiejętność radzenia sobie z uczuciami i zachowaniami, ze stresem, a także autonomiczność, pozytywne, satysfakcjonujące relacje z innymi ludźmi.
.jpg)
Wydaje się proste i naturalne, a jednak tak wiele z nas ma problem ze świadomością i akceptacją różnego rodzaju własnych i cudzych emocji. Często zaprzeczamy uczuciom, bądź nie umiemy ich nazwać, wstydzimy się gniewu i złości, nie jesteśmy asertywni, ignorujemy własne potrzeby emocjonalne. Umiejętne wyrażanie uczuć i zarządzanie emocjami w sposób efektywny nie przychodzi z dnia na dzień – najczęściej wymaga ćwiczeń, słuchania siebie, bycia uczciwym z własnym „ja”, odgrodzenia się od negatywnych przekonań i stereotypów, brania odpowiedzialności za swoje czyny. Świadome, niezależne wybory to świadome, niezależne życie, jednakże nie mylmy tego z odcięciem się od świata innych ludzi – emocjonalny wellness podkreśla rolę doceniania wsparcia i pomocy z zewnątrz. Także umiejętność tworzenia związków partnerskich opartych wzajemnym zobowiązaniu, zaufaniu i szacunku jest niezbędnym elementem emocjonalnego wymiaru wellness. Nawet konflikty – jako naturalny element zdrowych relacji, bywają potrzebne o ile potrafimy sobie z nimi poradzić w sposób konstruktywny.
Gdzie jest twój emocjonalny wellness?
Czy potrafisz nawiązywać i utrzymywać bliskie relacje z innymi? Czy bierzesz odpowiedzialność za swoje czyny? Czy zauważasz zmiany i możliwości rozwoju? Czy czujesz, że posiadasz kontrolę nad swoim życiem? Czy potrafisz śmiać się z siebie? Czy potrafisz uczyć się na własnych błędach?
To tylko kilka pytań, dzięki którym łatwiej ocenić swój emocjonalny wellness (więcej pytań na definitionofwellness.com). Im więcej zdecydowanych odpowiedzi „prawie zawsze”, tym lepsza jest twoja emocjonalna kondycja.
Poznaj pięć wymiarów wellness
Jak podnieść poziom emocjonalnego wellness?
Emocjonalny wymiar wellness mówi o konstruktywnym zaspokajaniu potrzeb, dobrej kondycji psychicznej, pozytywnym nastawieniu do życia, wysokiej samoocenie i niezachwianym poczuciu własnej wartości. Elastyczne reagowanie na różnego rodzaju stany emocjonalne, radzenie sobie z nawet trudnymi sytuacjami, obserwacja samego siebie i własnych reakcji – to wszystko jest do osiągnięcia nawet jeżeli obecnie twój poziom emocjonalnego wymiaru wellness jest niski. Nieukrywajmy, że praca nad sobą nad swoimi emocjami, to bardzo ciężka i długotrwała praca, przynosząca jednak olbrzymie korzyści. Jedni poradzą sobie z nią sami, inni będą potrzebować przewodnika czy coacha. Pamiętajmy jednak o najważniejszej rzeczy – wszystkie odpowiedzi tkwią tak naprawdę w nas samych. Trzeba jednak nauczyć się słuchać siebie.
Oto kilka prostych wskazówek, dzięki którym łatwiej wkroczysz na drogę wellness w wymiarze emocjonalnym:
- bądź optymistą
- spędzaj czas z przyjaciółmi i rodziną dyskutując o istotnych sprawach dla każdego z was, dbajcie o wzajemne wsparcie
- czytaj inspirujące książki, dzięki którym bardziej zrozumiesz siebie
- naucz się zarządzać czasem i stresem
- uczestnicz w naszym forum dotyczącym wellness
- uśmiechaj się przynajmniej 20 razy dziennie
Beata Mąkolska
www.fit.pl
