Nie trudno domyśleć się, że fizyczny wymiar wellness zachęca do poprawiania kondycji swojego organizmu, co w rzeczywistości przekłada się na korzyści zewnętrzne, jak zgrabna sylwetka, i wewnętrzne, jak przykładowo sprawny układ krążenia. Poprawa elastyczności ciała jest możliwa tylko i wyłącznie dzięki regularnej aktywności fizycznej. Z kolei rozwój fizyczny zachęca do zdobywania wiedzy na temat odżywnia, a także do rezygnacji z destrukcyjnych nałogów takich jak palenie papierosów, nadmierne picie alkoholu czy zażywanie narkotyków. Fizyczny wellness jest zatem swoistym wyzwaniem dla ogólnego rozwoju wellness.Przeczytaj czym jest wellness duchowy
Odpowiedzialność za własne ciało
Fizyczny wellness zachęca nas do spędzania większej ilości czasu na budowaniu wytrzymałości, elastyczności i siły fizycznej. Jednakże, nie polega od jedynie na uprawianiu ćwiczeń – musimy zdawać sobie sprawę, że to w naszych rękach spoczywa odpowiedzialność za własne zdrowie. Stąd fizyczny wellness należy rozpatrywać znacznie szerzej, jako umiejętność obserwowania swojego ciała, umiejętność rozpoznawania pierwszych niepokojących sygnałów i decyzji, z którymi niewielkimi dolegliwościami jesteśmy w stanie poradzić sobie sami, a które wymagają interwencji medycznej. Dlatego też należy pamiętać o różnego rodzaju badaniach profilaktycznych, jednakże – należy przede wszystkim brać odpowiedzialność za własne zdrowie i być tej odpowiedzialności w pełni świadomym. Nie ufajmy jedynie autorytetom, nawet najlepszy lekarz może popełnić błąd, dlatego warto nauczyć się niejako swojego ciała, wysyłanych przez nie sygnałów, traktować ciało z szacunkiem i uwagą.
Sprawne ciało, szczęśliwy umysł
Nie sposób pominąć jeszcze jednego aspektu fizycznego wellness – zrozumienia zależności pomiędzy odżywianiem i uprawianiem ćwiczeń fizycznych, a ogólną zdrowotną kondycją organizmu. Troska o fizyczny wymiar wellness zapewnia bezpośrednie korzyści dla ciała (sprawna sylwetka), jak i dla ducha (dobre samopoczucie), ponieważ aktywność fizyczna w dość prosty sposób przekłada się na benefity psychologiczne, takie jak zwiększona pewność siebie, wysoka samoocena, poczucie kontroli nad sobą, swoim ciałem, swoim życiem.
Przeczytaj jak poprawic swój fizyczny wellness... Następna strona>>
[-------]
Jak poprawić swój fizyczny wellness?Samo przeczytanie tego artykułu, może być jedynie wstępem. Warto pamiętać, że ci, którzy nie mają czasu na ćwiczenia, prędzej czy później będą musieli znaleźć czas na chorobę.
Zatem:
1. Ćwicz trzy razy w tygodniu, w sesjach po 20-30 minut
2. Używaj schodów zamiast windy
3. Wysypiaj się
4. Słuchaj swojego ciała
5. Uprawiaj bezpieczny seks
6. Nie rezygnuj ze śniadań
7. Dbaj o różnorodną, pełnowartościową dietę ale nie przejadaj się
8. Nie pal i nie pozwól palić innym w twojej obecności
9. Z umiarem spożywaj sól, cukier, tłuszcze i alkohol
10. Stosuj techniki relaksacyjne, aby radzić sobie ze stresem
Sprawdź czym jest emocjonalny wymiar wellness
Beata Mąkolska
www.fit.pl
