Warto też wiedzieć, że sauna oczyszcza skórę z tłuszczu, łojotoku, martwego naskórka, wygładza skórę i odtyka pory. Skóra dzięki saunie staje się aksamitna, gładka i jędrna. Sauna jest też świetnym remedium na przeziębienia, grypę, chore zatoki i katar. Sauna wzmacnia układ, odpornościowy, hartuje organizm i zwalcza wirusy i bakterie. Jest dobra również na bóle mięśni, bóle korzonkowe i zaburzenia snu.
Żeby jednak sauna przyniosła korzystne efekty warto pamiętać o kilku zasadach:
1. Wizyta w saunie powinna trwać 5 - 10 minut. Po każdym wejściu do sauny zafunduj sobie 10 - 15 minut odpoczynku. Liczba wejść do sauny nie powinna przekraczać 5 razy. Nie przeciągaj pobyty w saunie bo zamiast zrelaksować się i wypocząć, możesz zmęczyć i osłabić organizm.
2. Najbardziej pożyteczna dla zdrowia jest temperatura: 60 - 70 stopni Celsjusza. Wizytę w saunie zacznij od niższych półek, gdzie temperatura jest nieco niższa. Dopiero później możesz ulokować się wyżej – lepiej przyzwyczajać organizm do wysokich temperatur stopniowo.
3. Przed wejściem do sauny weź prysznic, wytrzyj ciało do sucha i rozgrzej stopy w ciepłej wodzie. Nie używaj żadnych kremów – zastosujesz je po wyjściu z sauny. Rozgrzana i oczyszczona skóra łatwo je wtedy wchłania i stosowanie kremu przynosi lepsze efekty.
4. Między kolejnymi wejściami do sauny trzeba schłodzić ciało. Można natrzeć je śniegiem, wskoczyć do zimnej wody albo po prostu wziąć zimny prysznic. Przerwa powinna trwać kilkanaście minut - aż do poczucia chłodu w stopach.
5. Czas przebywania w saunie można wydłużać o kilka minut za każdym razem (niektórzy zalecają trzy wejścia od 5 do 15 minut). To zależy także od samopoczucia i od tego, czy jest to twoja pierwsza wizyta w saunie.
6. Po saunie uzupełnij poziom płynów w organizmie. Wysoka temperatura sprawia, że możemy stracić w saunie nawet 1,5 litra płynu. Najlepiej ugasić pragnienie wodą lub sokami warzywno-owocowymi. Dobrze też pić w saunie - jedni zalecają picie zimnych napojów, a inni... gorącą herbatę. Nie jest to wcale niedorzeczne, bo jak stwierdzili amerykańscy naukowcy, zimne napoje obniżają temperaturę tylko w jamie ustnej, a gorące w całym ciele.
Mimo szeregu zalet, sauna nie jest jednak dla wszystkich. Powinni jej unikać m.in. osoby uskarżające się na choroby zakaźne, silną gorączkę, kłopoty z krążeniem, choroby skóry, nadciśnienie, choroby serca, alkoholizm i nowotwory. Jeśli masz wątpliwości, czy możesz skorzystać z sauny, najlepiej poradź się lekarza.
