Jesteś młoda, powinnaś więc tryskać energią. Tymczasem ciągle czujesz się zmęczona, osłabiona, brak ci apetytu, energii. Przyczyną złego samopoczucia może być anemia. Zazwyczaj bardzo łatwo ją wyleczyć. Jeśli spostrzegłaś u siebie objawy tego schorzenia powinnaś jednak skontaktować się z lekarzem.
Na niedokrwistość, czyli anemię, cierpią głównie kobiety. Z reguły przyczyną tej choroby jest niedobór żelaza, niezbędnego do budowy czerwonych krwinek - erytrocytów. Jeśli jest ich za mało lub są słabej jakości (np. brakuje im czerwonego barwnika - hemoglobiny), wówczas pojawiają się objawy anemii: nienaturalne zmęczenie, osłabienie, bladość skóry, dziąseł, łamanie się paznokci, sine zabarwienie warg, zajady w kącikach ust, a także kołatanie serca i bóle głowy, omdlenia, depresja, zaniki pamięci, bezsenność, brak apetytu.
Kobietom brak żelaza z czterech przyczyn. Są to: miesiączka, ciąża, karmienie piersią i diety odchudzające. Podczas miesiączki tracisz 10-30 mg tego pierwiastka. Jeśli do tego odchudzasz się lub odżywiasz nieracjonalnie, braki te trudno nadrobić. Pozornie potrzebujesz niewiele żelaza - zaledwie 18 mg dziennie. Ale problem w tym, że przyswajasz tylko niewielką (ok. 10 proc.) ilość tego minerału z pożywienia. Trzeba więc zjeść go znacznie więcej, aby uniknąć anemii, a to nie zawsze jest możliwe.
Remanent na talerzu
Niedokrwistość jest chorobą, o wielu postaciach. Walka z anemią zależy zatem od jej typu. Zmiany w odżywianiu to najłatwiejszy, najzdrowszy i najbardziej trwały sposób zwalczenia anemii związanej z niedoborami pokarmowymi.
Najlepiej spożywać: produkty zbożowe, ryż, ziemniaki, marchew, pomidory, chude czerwone mięso, wątrobę, drób, suszone owoce, migdały i mięczaki. Wchłanianie żelaza wspomaga witamina C i miedź. Posiłki popijać należy sokiem z owoców cytrusowych i zadbać o preparaty witaminowe zawierające miedź. Wchłanianie żelaza utrudniają kofeina, napoje gazowane, czarna herbata i preparaty wapnia.
W walce z anemią ważne jest prawidłowe odżywianie, dieta bogata w żelazo, kwas foliowy i witaminę B12, unikanie alkoholu, picie soków cytrusowych. Gdy leczenie dietetyczne nie da rezultatów, możesz przyjmować preparaty witaminowo-mineralne zawierające żelazo. Taka samodzielnie prowadzona kuracja nie powinna trwać dłużej niż 2-3 tygodnie, bowiem przedawkowanie jest szkodliwe dla organizmu. Jeśli po tym czasie nie zauważysz wyraźnej poprawy samopoczucia, zasięgnij porady lekarza. Zleci wtedy podstawowe badanie krwi - morfologię. Badanie poziomu żelaza we krwi nie zawsze jest konieczne. Trzeba je jednak wykonać, gdy istnieją wątpliwości co do tego, czy twoja anemia spowodowana jest niedoborem tego pierwiastka. Lekarz, kierując się wynikami badań, wybierze odpowiednią terapię.
www.zdrowie.fit.pl
