Co powinno znaleźć się w domowej jesiennej apteczce?

Jedną z najczęstszych dolegliwości okresu jesienno-zimowego są różnego rodzaju infekcje – w szczególności przeziębienie, grypa, a także zapalenia układu oddechowego. Spadek odporności w tym okresie można przypisać różnym czynnikom, między innymi nieco skromniejszej diecie ograniczonej o sezonowe warzywa i owoce, zawierające niezbędne do prawidłowego funkcjonowania witaminy. Do zwiększonej podatności na przeziębienia w okresie przejściowym może prowadzić również niedopasowany do pogody strój powodujący przegrzanie lub wychłodzenie organizmu, co często jest konsekwencją znacznej różnicy temperatur w ciągu dnia.

Domowa apteczka

W domowej apteczce powinny znaleźć się standardowo: leki przeciwbólowe i przeciwgorączkowe, leki na szeroko rozumiane problemy pokarmowe i biegunkowe, środki przeciwbólowe, środki zapobiegające odwodnieniu, środki łagodzące oparzenia, sól fizjologiczna, woda utleniona oraz opatrunki i termometr. Podczas jesiennych dni dodatkowo powinniśmy zaopatrzyć apteczkę w leki łagodzące objawy przeziębienia oraz maści rozgrzewające jak na przykład: Maść Niedźwiedzia. Powinniśmy również nabyć suplementy, które pomagają powstrzymać rozwój infekcji. Przydadzą się tabletki do ssania, wyciąg z czosnku oraz witamina D.

Dbanie o zdrowie

Wraz ze zmianami pogody powinniśmy również zmienić metody dbania o zdrowie. Aby zmniejszyć ryzyko zachorowania warto wyposażyć się w środki wspomagające układ immunologiczny. Najbardziej znanym naturalnym preparatem wzmacniającym odporność jest tran. Zawiera on witaminę A, która chroni błony śluzowe i zmniejsza ryzyko przedostania się przez nie bakterii i wirusów wywołujących choroby. Z kolei nienasycone kwasy tłuszczowe, dzięki którym możliwe jest wytwarzanie w nadnerczach hormonów przeciwzapalnych, wzmacniają cały układ immunologiczny.

Stałym elementem diety wskazane są zupy, które rozgrzewają organizm. Najlepiej dodać do nich takie przyprawy jak imbir, goździki czy tymianek. Podstawowymi produktami w okresie jesienno-zimowym powinny zostać również warzywa, owoce oraz zboża, jak na przykład: kasza jaglana, kasza gryczana, marchew, dynia, szpinak, brokuły, owoce zawierające dużo witaminy C, nasiona siemienia lnianego. Wzmacniają one organizm oraz ułatwiają wydalanie toksyn.

Aby rozgrzać organizm

Zimowe warunki atmosferyczne nie sprzyjają również naszym mięśniom i stawom. Brak światła obniża wydzielanie wielu ważnych hormonów, które wpływają na funkcjonowanie naszych mięśni i stawów. Podwyższona wilgotność powietrza oraz zimno nasilają ból u cierpiących na reumatyzm, a bóle mięśniowe potrafią prawdziwie dokuczyć podczas infekcji wirusowych czy grypy. W obydwu przypadkach ból ukoi Maść Niedźwiedzia, którą można stosować na bolące mięśnie, stawy i obszar pleców. Preparat wnika w skórę, łagodząc uciążliwe objawy, zmniejszając dyskomfort i tworzy ochronną warstwę na powierzchni. Maść zawiera jedynie naturalne składniki i ekstrakty z ziół m.in. kamfora i czarci pazur skutecznie łagodzą ból i działają przeciwzapalnie.

Problemy z ustami

Obniżenie odporności, nieodpowiednia dieta oraz chłodny wiatr i mróz mogą doprowadzić również do pojawienia się stanu zapalnego w kącikach ust, potocznie nazywanych zajadami. W efekcie na delikatnym naskórku u zbiegu warg pojawiają się bolesne i nieprzyjemnie szczypiące pęknięcia, szczególnie odczuwalne przy mówieniu, oblizywaniu ust czy ziewaniu. Zajady mogą świadczyć o rozwijającej się w organizmie infekcji. Aby pozbyć się nieprzyjemnych objawów, warto zastosować dietę bogatą w witaminy i mikroelementy, a także sięgnąć po zewnętrzne środki przeciwzapalne i łagodzące, np. maść ZAJADEX, która zawiera cynk, witaminę B2 i ekstrakt z szałwii lekarskiej. Zatrzymuje rozwój chorobotwórczych drobnoustrojów i pomaga pozbyć się dyskomfortu i uczucia pieczenia. W ciągu dnia poza aplikowaniem maści można nakładać na usta specjalny łagodzący preparat w sztyfcie, który zwiększy skuteczność kuracji.

W okresie jesienno-zimowym poza uzupełnieniem zapasów apteczki i odpowiedniej diety należy również zadbać o regularny ruch, który pomaga zachować dobre samopoczucie i wesprzeć układ odpornościowy. Doskonale wpływa on na nasz organizm i samopoczucie. Regularne chodzenie na basen, zajęcia fitness lub wieczorne spacery dotleniają cały organizm i sprawiają, że czujemy się zrelaksowani.

www.zdrowie.fit.pl