Dlaczego sen jest ważny dla organizmu?
Kiedy śpisz, Twój organizm się regeneruje. Odpoczywa ciało i umysł. Nocny odpoczynek pomaga obniżyć ciśnienie krwi i poziom złego cholesterolu. Ma niebagatelny wpływ na gospodarkę hormonalną, reguluje wydzielanie kortyzolu – hormonu stresu, a nawet reguluje apetyt w ciągu dnia. Sen pomaga pozbyć się z organizmu toksyn i wolnych rodników. Usprawnia działanie komórek organizmu i poprawia kondycję skóry.
Jeśli odczuwasz spadek energii i koncentracji, masz problemy z kontrolowaniem negatywnych emocji, towarzyszą Ci napady głodu oraz chęć na niezdrowe przekąski i do tego masz problem z zaśnięciem każdego kolejnego wieczoru, mogą to być sygnały wskazujące, że masz problemy ze snem. Jeżeli właśnie tak jest, leki na sen bez recepty mogą Ci pomóc.
Leki czy suplementy diety – które z nich wybrać?
Bezsenność to problem wiążący się nie tylko z zaśnięciem, ale również utrzymaniem ciągłości snu oraz częstym wybudzaniem się. Czasami jest to tak męczący problem, że mogą pomóc tylko sprawdzone sposoby, jak lek na sen Noctis Noc. Substancją czynną zawartą w leku Noctis Noc jest doksylaminao działaniu nasennym. Działa uspokajająco, oddziałując na ośrodkowe receptory H1. Doksylamina zwykle działaj na około 30 minut od ich przyjęcia. Pozwalająca utrzymać nieprzerwany sen nawet do 8 godzin.
Z kolei suplementy diety stosowane w bezsenności to zwykle preparaty oparte na melatoninie, której działanie widoczne jest dopiero po kilkunastu dniach regularnego przyjmowania kapsułek czy tabletek. Dobry suplement na bezsenność jest bezpieczny dla zdrowia i może być przyjmowany przez dłuższy czas. Musisz jednak wiedzieć, że każdy zawarty w nim ekstrakt roślinny czy składnik aktywną mogą mieć wpływ na Twój organizm. Dlatego zanim sięgniesz po środek na bezsenność, zapytaj o poradę farmaceutę lub swojego lekarza rodzinnego.
Jak zadbać o zdrowy sen?
Żaden środek na bezsenność nie będzie skuteczny, jeśli nie zadbasz przy tym o zmianę swoich nawyków. Po pierwsze wprowadź higienę snu. Zacznij od małych zmian. Na około 2 godziny przed zaśnięciem wyłączaj wszystkie urządzenia elektroniczne. Niebieskie światło, które oddają, zaburza naturalne wydzielanie melatoniny – hormonu odpowiedzialnego za regulację rytmu dobowego organizmu. Naucz się też relaksować. Ważny jest chociaż krótki odpoczynek każdego dnia. Wybierz się po pracy na spacer bądź na basen. Poczytaj książkę przed snem lub weź relaksującą kąpiel. Sięgnij też po wyciszające herbatki ziołowe. Miętę, rumianek, melisę.
Po drugie zadbaj o swoją dietę. Jedz więcej warzyw i świeżych, sezonowych owoców. Regulując metabolizm i utrzymując właściwy poziom glukozy we krwi, obniżysz kortyzol. Dzięki temu łatwiej będzie Ci pokonać stres, rzadziej będziesz się denerwować w ciągu dnia, a wieczorem z łatwością odprężysz ciało i pozwolisz mu zasnąć. Pamiętaj też o prawidłowym nawodnieniu przed snem. Jedna szklanka ciepłej wody złagodzi skurcze żołądka i pomoże pozbyć się nadmiaru toksyn z organizmu. Dzięki temu nic nie będzie w stanie Cię wybudzić.
