Wim Hof popularnie zwany Icemanem, to 63-letni Holender, który udowodnił, że łączenie zimna z ćwiczeniami oddechowymi i medytacją może przynieść niesamowite korzyści każdemu z nas. Na swoim koncie ma ustanowienie wielu rekordów Guinnessa związanych z zimnem, kilkukrotnie wspiął się na Kilimandżaro w samych szortach. W ten sam sposób prawie udało mu się zdobyć Mount Everest.
Przebiegł półmaraton za kołem podbiegunowym w samych szortach i bez butów. Przebiegł maraton na pustyni bez picia. Wytrzymał w wannie z lodem prawie dwie godziny utrzymując temperaturę ciała na poziomie 34 stopni Celsjusza. Swoimi działaniami Wim pokazuje jak siła umysłu może wpływać na ciało i jak ciało może współpracować z umysłem.
Metoda Wima Hofa - bezcenne korzyści
Stosowanie tej metody daje wiele profitów związanych nie tylko ze stanem zdrowia fizycznego. Pozytywnie oddziałuje również na autonomiczny układ nerwowy, reguluje system hormonalny oraz poprawia samopoczucie, co przekłada się na lepsze radzenie sobie ze stresem i, co najważniejsze, zwiększa efektywność naszego działania i poprawia ogólną jakość życia.
- Metoda Wima Hofa niebywale wpływa na nasz organizm. Hartujemy go, zmniejszamy podatność na stany zapalne, budujemy tzw. tkankę tłuszczu brunatnego, która chroni przed niskimi temperaturami. Warto podkreślić, że daje również bezcenne benefity dla naszego codziennego życia, takie jak poprawienie umiejętności skupienia i koncentracji, zwiększenie kreatywności czy odkrycie w sobie dodatkowych pokładów energii. Sam twórca metody mówi, że pomaga nam w tym, by być szczęśliwym, silnym i zdrowym – mówi Kamila Sikora, organizator wyprawy Breaking the Ice.
Metoda Wima Hofa - trzy punkty obowiązkowe
Ten niecodzienny, jak się zaraz przekonamy, sposób polepszania odporności i poziomu naszego życia polega na treningu układów: nerwowego, odpornościowego, sercowego i oddechowego.
Opracowana przez Wima Hofa metoda jest prosta, ale przy tym niezwykle skuteczna. Oparta jest na połączeniu trzech elementów:
– oddechu (odpowiednia technika oddychania, która natlenia organizm i zwiększa wydolność płuc, co doceniają zwłaszcza sportowcy),
- ekspozycji na zimno
- zobowiązaniu (pozytywne nastawienie oraz wysoki poziom samoświadomości).
Mają one na celu uzyskanie konkretnych reakcji organizmu. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby rozpocząć praktykę od tylko jednego z filarów. Jednak by odczuć wszystkie korzyści, należy jednocześnie stosować wszystkie trzy elementy. Połączenie ich sprawia, że metoda jest wyjątkowo efektywna.
Metoda Wima Hofa - korzyści
WHM to metoda trochę polegająca na treningu układów nerwowego, odpornościowego, sercowego i oddechowego. Do głównych korzyści wynikających ze stosowania metody zalicza się:
- wzmocnienie systemu odpornościowego
- regulacja systemu hormonalnego
- lepsza kontrola stresu i przeżywanych emocji
- oddziaływanie na autonomiczny układ nerwowy
- poprawa samopoczucia i zastrzyk energii
- uzyskanie większego wglądu w siebie
- poprawa kondycji psychofizycznej
- poczucie naturalnego haju – be on your own haj ;)
Z teorii wprost do praktyki
Jak rozpocząć stosowanie metodę Wima Hofa? Możemy zaopatrzyć się w odpowiednią lekturę zgłębiającą ten temat lub pobrać aplikację, która wprowadza użytkownika w jej trzy elementy. Praktycy jednak polecają w miarę możliwości szybkie przekroczenie granic i wyjście ze strefy komfortu w obecności certyfikowanych instruktorów.
Metody Wima Hofa najlepiej uczyć się pod okiem doświadczonych specjalistów. Wtedy praktyka może przynieść bardzo efektowne rezultaty dla poprawy jakości naszego życia. Profesjonalne wprowadzenie do metody Wima Hofa zapewniają m.in. wyjazdy, podczas których zostaje nie tylko przekazana wiedza teoretyczna, ale również odbywają się ćwiczenie praktyczne.
Zmieniające życie ćwiczenia oddechowe, kąpiele w górskich strumieniach oraz wejście w bieliźnie na Śnieżkę? Brzmi trochę absurdalnie i wywołuje gęsią skórkę, prawda? Po wyjeździe Breaking The Ice, które zapewnia wprowadzenie metody Wima Hofa, uczestnicy wracają z przekonaniem, że niemożliwe nie istnieje!
