Każdego dnia jesteś poddawana sytuacjom, które mogą wywoływać u Ciebie stres. Długotrwały stres może prowadzić do depresji i konsekwencji zdrowotnych. Jest jednak prosty sposób na odstresowanie.
Nic nie relaksuje tak, jak odpowiednio przespana noc. Wielu ludzi zapomina o dobroczynnym wpływie snu na nasz organizm. Niewystarczająca ilość snu powoduje spadek naszej koncentracji. W efekcie tego zmniejsza się nasza produktywność, a to z kolei prowadzi do większej ilości stresowych sytuacji. W ten sposób powstaje błędne koło, które powinno być jak najszybciej przerwane.
Najnowsze badania pokazują, że pracownicy którzy w ciągu dnia ucinają sobie co najmniej 45-minutową drzemkę po stresującej sytuacji, mają średnio niższe ciśnienie, niż osoby, które nie mają okazji odpocząć.
Każdego dnia spotykasz się z różnymi sytuacjami, które mogą wywoływać reakcje stresowe. Ciężki dzień pracy, spóźnienie na pociąg, brak płynności finansowej czy też kłopoty w rodzinie, wszystko to wpływa na zaburzenie naturalnego rytmu snu, a my spędzamy w łóżku za mało czasu, aby wypocząć.
Obecnie śpimy o dwie godziny krócej niż pięćdziesiąt lat temu. Brak snu jest jedną z przyczyn nadciśnienia.
Ryan Brindle i dr Sarah Conklin z Allegheny College w Pennsylvanii postanowili zorganizować badania, które mają pokazać, czy krótka drzemka pomoże się zregenerować i ustabilizować ciśnienie.
W badaniu wzięło udział 85 zdrowych studentów, których podzielono na dwie grupy. Jedna z nich miała w trakcie dnia godzinną przerwę, aby wykorzystać ją na krótką drzemkę. Druga natomiast pozbawiona została takiej możliwości. Każdy z uczestników musiał wypełnić kwestionariusz dotyczący jakości snu. Uczestnikom zmierzono również ciśnienie krwi i puls.
Wyniki badań pokazału, że drzemka w ciągu dnia ma działanie krzepiące. W obu grupach przed przerwą zanotowano podwyższone ciśnienie krwi i puls. Jednak w grupie, która mogła pozwolić sobie na sen, wskaźniki nieco się obniżyły.
Owszem, krótka drzemka w czasie dnia nie zawadzi. Pod warunkiem, że w pracy są do tego warunki, a o to niełatwo. Może więc po prostu lepiej wyspać się w nocy?
www.zdrowie.fit.pl
