1. Miękka szczoteczka zamiast twardej
Wiele osób wierzy, że mocne szczotkowanie twardą szczoteczką szybko usunie osad. To mit! Nadmierny nacisk prowadzi do usuwania mikronowej warstwy szkliwa, co skutkuje nadwrażliwością, przebarwieniami, a nawet odsłonięciem szyjek zębowych.
Co robić?
- Wybieraj szczoteczki z miękkim lub średnio twardym włosiem.
- Korzystaj z modeli elektrycznych lub sonicznych wyposażonych w czujnik siły nacisku, który pomoże kontrolować nacisk na zęby.
- Unikaj twardych szczoteczek – te są przeznaczone wyłącznie do czyszczenia protez.
2. Fluorki zamiast ziołowych ekstraktów
Fluorki są niezastąpione w walce z próchnicą. Wzmacniają szkliwo, uodparniając je na działanie kwasów. Past bez fluoru lepiej unikać, szczególnie jeśli szkliwo jest już osłabione.
Dlaczego to ważne?
Kwasy w jamie ustnej – pochodzące z napojów gazowanych, octu, owoców cytrusowych czy refluksu – powodują demineralizację szkliwa. Fluorki pomagają odwrócić ten proces, a dodatkowo chronią przed erozją kwasową.
Alternatywy:
- Hydroksyapatyt i fluorohydroksyapatyt – naturalne związki wzmacniające strukturę szkliwa i niwelujące nadwrażliwość.
3. Regularna higienizacja zamiast czekania na próchnicę
Codzienne szczotkowanie to podstawa, ale nie wystarczy, aby w pełni ochronić zęby przed kamieniem nazębnym. Profesjonalna higienizacja usuwa płytkę bakteryjną, która gromadzi się nawet w trudno dostępnych miejscach.
Na czym polega higienizacja?
- Piaskowanie, skaling, polerowanie i fluoryzacja to podstawowe etapy zabiegu.
- Zaawansowana higienizacja obejmuje czyszczenie poniżej linii dziąseł i edukację pacjenta.
Dlaczego warto?
Regularne usuwanie kamienia zapobiega próchnicy i paradontozie. Zabieg jest szybki, bezbolesny i przynosi długotrwałe efekty.
4. Dieta wzmacniająca szkliwo
Zdrowe szkliwo wymaga odpowiedniej diety. Produkty bogate w wapń, witaminę D oraz błonnik mają kluczowe znaczenie.
Polecane produkty:
- Tłuste ryby (np. łosoś, makrela), nabiał z zawartością tłuszczu, warzywa kapustne.
- Unikaj ultraprzetworzonej żywności (UPF), takiej jak fast foody czy słodycze – sprzyjają one rozwojowi bakterii próchnicowych.
- Włącz do diety witaminę C i cynk, które wspierają regenerację szkliwa i zwalczają drobnoustroje.
5. Woda zamiast używek
Palenie papierosów i nadmierne spożycie alkoholu to jedne z największych zagrożeń dla zdrowia jamy ustnej. Oprócz przebarwień osłabiają one ślinę – naturalny mechanizm ochronny zębów.
Dlaczego ślina jest ważna?
Neutralizuje kwasy, remineralizuje szkliwo i zawiera związki zwalczające bakterie. Palenie i alkohol ograniczają jej produkcję, co prowadzi do osłabienia szkliwa i stanów zapalnych dziąseł.
Lepszy wybór:
- Pij wodę mineralną bez gazu – wspomaga nawodnienie i chroni zęby.
