Wzrost temperatury powietrza, dużo słońca, częste zmiany pogody, niedobór świeżych owoców i warzyw może dość niekorzystnie wpłynąć na nasze samopoczucie. Możemy poczuć zmęczenie, osłabienie i rozdrażnienie. W tym okresie bardzo łatwo też się przeziębić albo zachorować na grypę Dlatego warto nieco zmienić nasz styl życia, żeby przyzwyczaić organizm do nowych warunków po zimowym „zastoju”.
Zmień swój styl życia
Pierwszym krokiem do dobrego samopoczucie jest aktywność fizyczna i właściwa dieta. Jeśli spędziliśmy zimę w miarę aktywnie, tzn. zdarzały nam się wypady na narty, spacery, zabawy na świeżym powietrzu, a przy okazji dbaliśmy o to, by w jadłospisie pojawiały się owoce i warzywa, to nie jest jeszcze tak źle. W innym wypadku, możemy czuć się nieco gorzej, ale na wszystko jest sposób.
Przede wszystkim trzeba zadbać o to, by dobrze się wysypiać (około 8 godzin snu), wskazana byłaby gimnastyka po przebudzeniu i koniecznie śniadanie przed wyjściem z domu. Do tego postaraj się wprowadzić do codziennego planu dnia ruch – może to być np. godzinny spacer po parku. Jeśli masz więcej energii i chcesz się poruszać trochę bardziej intensywnie, możesz wsiąść na rower, rolki, zacząć biegać itp.Druga sprawa to dieta – powinna być jak najbardziej urozmaicona, bogata w witaminy i mikroelementy, zawierać jak najwięcej owoców i warzyw (póki nie pojawią się świeże, można sięgnąć np. po mrożonki), a mało tłustych i ciężkich posiłków.
A jeśli już dopadnie nas choroba?
Może się zdarzyć, że mimo zdrowego stylu życia i tak zachorujemy. Niestety, wyższe temperatury to jednocześnie więcej zarazków w powietrzu. A czasem sami prowokujemy przeziębienie, za szybko rezygnując z szalika, czapki i ciepłego swetra. Jeśli już dopadnie nas przeziębienie, trzeba sobie z nim jakoś poradzić.
Objawów wiosennego przeziębienia nie należy zaniedbywać, ponieważ może ono przysporzyć nam wielu powikłań (np. zapalenie zatok). Dlatego warto spróbować zwalczyć przeziębienie. Sposobów jest wiele: można np. wspomóc się dostępnymi bez recepty preparatami, które mają działanie przeciwbólowe i zawierają witaminę C, wzmacniającą odporność, można sięgnąć po sprawdzone, domowe sposoby (czosnek, herbata z sokiem malinowym, miód itp.), a przede wszystkim warto wziąć kilka dni wolnego, wygrzać się i odpocząć. Czasem, żeby lepiej się poczuć, wystarczy porządnie się wyspać. Spokojny sen jest bardzo ważny nie tylko dla człowieka chorego, ale także tego, który może zachorować, który się przeziębił i u którego rozwija się proces zapalny – sen regeneruje bowiem organizm i wzmacnia jego funkcje obronne.Jeśli symptomy przeziębienia lub grypy nie ustępują, trzeba pójść do lekarza – nie leczone przewlekłe stany zapalnego mogą doprowadzić do nieprzyjemnych powikłać. Lepiej tego unikać.
