Pilates na Gali Gwiazd z Anną Djuk

Tegoroczny Festiwal Gala Gwiazd w Międzyzdrojach dobiegł końca. Cztery dni obficie wypełnione atrakcjami. Spektakle, spotkania z gwiazdami, projekcje filmów, wszechobecni fotoreporterzy i mnóstwo fanów. Ponadto wydarzenie, które przejdzie do historii, czyli odsłonięcie ławki poświęconej pamięci Gustawa Holoubka. Gala Gwiazd 2008 to blisko setka gwiazd, tylu samo akredytowanych dziennikarzy, niepowtarzalna atmosfera nadmorskiego kurortu oraz łowcy autografów. W Międzyzdrojach byli obecni bohaterowie takich seriali jak „Na dobre i na złe”, „Daleko od noszy” oraz „Ranczo”.

Tradycyjnie jak co roku przeprowadzałam wywiady i zapraszałam aktorów do cielesnej aktywności. Tym razem zaproszenie do wspólnych ćwiczeń przyjęła Anna Djuk, aktorka grająca miedzy innymi w „Skorumpowanych” (od września emitowany również jako serial) i w „Fali zbrodni”. Niebawem na www.fit.pl specjalnie dla naszych Użytkowników rozmowa z Ania i jej ulubione ćwiczenia.

Prezentujemy poniżej kilka ćwiczeń z techniki Pilates, ciągle modnej i stosowanej nie tylko przez światowe gwiazdy, ale również przez osoby, uznające mądrą i pełną dobrotliwego wpływu na nasz organizm technikę pracy z ciałem.

Zatem do dzieła.

Na początek Pilates Standing, z elementami zaczerpniętymi z baletu, pełne równowagi i gracji (szczególnie trudne na piasku, ale Ania Djuk od 5. roku życia chodziła do baletu, zatem z wdziękiem dawała sobie radę).

„Przyciągamy chmurkę”

We wspięciu na palcach przenosimy ramiona, ugięte w łokciach do boku i imitujemy powolne ruchy ściągania „wspaniałej” chmurki z nieba.

Dodatkowo utrudniamy ćwiczenie unosząc jedną z nóg do boku. Oczywiście we wszystkich z prezentowanych ćwiczeń podczas wdechu rozszerzamy klatkę piersiową we wszystkie strony, a podczas wydechu wciągamy pępek do kręgosłupa i wykonujemy dany ruch.

[-------]

Utrzymujemy przy tym długi kręgosłup i wydłużoną szyję (głowę trzymamy dostojnie).

Leżąc na boku opisywane już we wcześniejszych artykułach Inner Thigh Sgueeze.

Z leżenia bokiem, ciężar spoczywa na dolnym pośladku, górna noga wyprostowana w kierunku nieba, dolna nad podłożem. Opieramy się na przedramieniu i powolnym ruchem unosimy dolną nogę, pamiętając o pilatesowym oddechu.

Panna Wodna

Na koniec w podporze modyfikacja ćwiczenia Leg Pull Prone z uniesieniem nogi na zmianę i już przy całkowicie zachodzącym słońcu pożegnalne, pilatesowe rozciąganie w pozycji siadu rozkrocznego.

Wspaniałego, aktywnego lata! A zainteresowanych szczegółowym zgłębianiem cudownej techniki Pilates zapraszam już niebawem na powakacyjne szkolenia do Wrocławia 6 i 7 września. Szczegóły w newsach lub za pośrednictwem maila kehbauch@nextra.at