1. Wrapy z warzywami i hummusem
Wrapy to idealna opcja na piknik – są łatwe do przygotowania, nie zajmują dużo miejsca i można je jeść bez sztućców.
Posmaruj pełnoziarnistą tortillę hummusem, dodaj ulubione warzywa (rukola, ogórek, papryka, marchewka) oraz trochę sera feta lub grillowanego kurczaka.
Zwiń ciasno i pokrój na mniejsze kawałki.
Dlaczego warto?
Są bogate w błonnik, lekkostrawne i dostarczają solidnej dawki witamin.
2. Mini sałatki w słoikach
Małe słoiczki wypełnione warstwami kolorowych składników to hit każdego pikniku.
W słoiku układaj warstwami np. kaszę kuskus, pomidorki koktajlowe, ogórka, ser mozzarella, świeże zioła i dressing na dnie.
Tuż przed jedzeniem wystarczy wstrząsnąć słoiczkiem!
Dlaczego warto?
Taki sposób serwowania chroni sałatkę przed rozmoczeniem i pozwala zachować świeżość.
3. Szpinakowe muffiny na słono
Muffiny kojarzą się ze słodyczami, ale w wersji wytrawnej to świetna piknikowa przekąska.
Przygotuj ciasto z jajek, mąki pełnoziarnistej, szpinaku, sera feta i ulubionych przypraw. Upiecz w foremkach na muffiny.
Dlaczego warto?
To porcja białka i warzyw w jednym, a przy okazji bardzo wygodna do zapakowania.
4. Owocowe szaszłyki
Szybkie, efektowne i orzeźwiające!
Na patyczki do szaszłyków nadziej kawałki ulubionych owoców – truskawki, winogrona, melon, kiwi.
Dla dodatkowego efektu możesz skropić je sokiem z limonki lub polać odrobiną miodu.
Dlaczego warto?
Owocowe szaszłyki są lekkie, nawodniają organizm i dostarczają naturalnych cukrów dla energii.
5. Domowe batoniki musli
Idealne, gdy podczas pikniku najdzie ochota na coś słodkiego, ale w zdrowej wersji.
Wymieszaj płatki owsiane, orzechy, pestki, suszone owoce i miód. Uformuj batony i schłodź w lodówce przed wyjazdem.
Dlaczego warto?
To naturalna przekąska bez dodatku rafinowanego cukru, pełna błonnika i wartościowych tłuszczów.
Piknik w zdrowym stylu
Przygotowując przekąski na majówkę, warto wybierać produkty sezonowe, lekkostrawne i bogate w składniki odżywcze. Dzięki temu połączysz przyjemność jedzenia z troską o zdrowie i dobre samopoczucie.
Smacznego piknikowania!
