Aktywność fizyczna – klucz do zdrowia
Eksperci nie mają wątpliwości co do dobroczynnego wpływu aktywności fizycznej na zdrowie. Regularny ruch może znacząco zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy typu 2, a nawet niektórych nowotworów. WHO zaleca, aby osoby dorosłe (18-64 lata) tygodniowo poświęcały 150-300 minut na umiarkowaną aktywność fizyczną lub 75-150 minut na aktywność o wysokiej intensywności. Pomimo tych zaleceń, aż 74% polskich pracowników nie spełnia tego minimum, co stanowi o 7 punktów procentowych gorszy wynik niż w poprzednim roku.
Aktywność fizyczna a zdrowie psychiczne
Brak regularnej aktywności fizycznej może prowadzić do pogłębiania problemów ze zdrowiem psychicznym. Daria Augustynowicz, psychoterapeutka ze Szpitala Psychiatrycznego MindHealth, zwraca uwagę na fakt, że osoby cierpiące na depresję często tracą energię i motywację do jakiejkolwiek aktywności, w tym fizycznej. „Podczas ćwiczeń wydzielają się endorfiny, tzw. hormony szczęścia, które poprawiają nastrój, redukują stres oraz lęk. Aktywność fizyczna jest naturalnym antydepresantem” – mówi Augustynowicz.
Brak ruchu może z kolei pogłębiać problemy psychiczne, tworząc błędne koło, z którego trudno się wydostać. Ruch jest nie tylko sposobem na poprawę zdrowia fizycznego, ale także na zwiększenie samooceny, pewności siebie oraz na poprawę zdrowia psychicznego i społecznego.
Rola pracodawców
Pracodawcy mogą odegrać kluczową rolę w zachęcaniu pracowników do regularnej aktywności fizycznej. Raport Medicover wskazuje, że firmy, które oferują swoim pracownikom pakiety sportowe, mogą liczyć na wzrost ich efektywności o 15%. Justyna Gościńska, dyrektorka Działu Sport i Fitness w Medicover Sport, podkreśla: „Rola pracodawcy polega na edukacji pracownika i tłumaczeniu mu, jaki wpływ aktywność fizyczna ma na zdrowie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Pracodawcy powinni dbać o to, aby pracownicy mieli możliwość uprawiania sportu, co przełoży się na ich kreatywność, energię i motywację.”
Jak zwiększyć aktywność fizyczną?
Aby Polacy chętniej podejmowali aktywność fizyczną, kluczowe jest zapewnienie im elastyczności i możliwości wyboru – zarówno dyscypliny, jak i miejsca oraz czasu. Medicover Sport oferuje szeroką gamę możliwości, od tradycyjnych siłowni, przez zajęcia pilatesu i jogi, po bardziej nietypowe formy aktywności, takie jak gokarty czy wypożyczanie rowerów i SUP-ów.
Brak regularnej aktywności fizycznej wśród Polaków jest niepokojącym trendem, który może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Aby przeciwdziałać temu zjawisku, niezbędna jest współpraca na wielu poziomach – od pracodawców, przez edukatorów, po same osoby zainteresowane poprawą swojego zdrowia. Regularny ruch to nie tylko sposób na lepsze zdrowie fizyczne, ale także klucz do poprawy zdrowia psychicznego, satysfakcji z życia i ogólnego dobrostanu.
