Bieganie jesienią – jakie ubrania wybrać?
Przebieżki o tej porze roku mogą być wyzwaniem ze względu na dużą zmienność pogody – z pozoru słoneczny dzień może szybko zamienić się w pochmurną, deszczową aurę. Jak się przygotować, jeśli zaplanowałeś trening i chcesz go zrealizować mimo niesprzyjającej pogody? Jesień to czas, kiedy należy dostosować garderobę biegacza do zmieniających się warunków - niezbędna o tej porze roku jest kurtka do biegania, termoaktywne ubrania czy legginsy. Kluczowy jest dobór odpowiedniego sportowego kompletu – pasującego do sylwetki, nieprzegrzewającego, zapewniającego komfort i swobodę ruchów. Pamiętaj o znanym sposobie na dopasowanie ubrania do pogody – do temperatury za oknem dodaj ok. 10℃ i ubierz się tak, jakby w rzeczywistości było cieplej. Ciało podczas biegu szybko się rozgrzewa, dlatego warto zastosować ten rachunek i ubrać się lżej, niż mógłby to wskazywać termometr. Ubrania sportowe są zazwyczaj wykonane z materiałów syntetycznych, które szybko schną w razie, gdy temperatura Twojego ciała wzrośnie lub dopadnie Cię deszcz. Bieganie jesienią to dostosowanie stroju do panującej temperatury, tak by nie doprowadzić do wychłodzenia, ale i przegrzania organizmu. Nie warto zaczynać od grubych warstw ubrań czy kurtek. Powinieneś odczuwać lekki chłód wychodząc pobiegać – dzięki temu będziesz czuć się optymalnie podczas biegu, nie będzie Ci wówczas chłodno lub zbyt gorąco. To kluczowa sprawa – odpowiednio dobrana odzież ochroni Cię przed przeziębieniem spowodowanym wychłodzeniem, spoceniem czy przewianiem. Jak dobrać ubrania do biegania dostosowane do pogody?
Odzież termoaktywna do biegania
Odzież termoaktywna do biegania to w praktyce baza wszystkich zestawów idealnych wówczas, gdy temperatura spada, pada deszcz, śnieg czy wieje wiatr. Odzież tego typu zapewnia dobrą termoregulację – chroni przed podmuchami wiatru i zatrzymuje ciepło. Wybierz bieliznę termoaktywną oraz legginsy i bluzki dopasowane do Twojego ciała – wówczas będą dobrze spełniać swoje funkcje. Możesz dobrać termoaktywną bluzkę z długim rękawem, a w razie chłodów narzucić na nią lekką kurtkę lub jeśli jest stosunkowo ciepło – luźniejszy T-shirt.
Jaka kurtka do biegania jesienią?
Gdy temperatura spada do ok. 5℃ warto postawić na kurtkę do biegania i zbudować drugą warstwę ubioru, zapewniającą ciepło. Jeśli dodatkowo pada deszcz, wówczas najlepiej sięgnąć po lekką kurtkę przeciwdeszczową, która dzięki impregnacji jest nieprzemakalna. Jeśli temperatura zaczyna doskwierać i ubrania termoaktywne przestają być wystarczające, warto sięgnąć po specjalistyczną kurtkę do biegania, która ochroni Cię przed chłodem oraz opadami. Mogą przydać się kurtki typu softshell z technologiami odprowadzającymi wilgoć. Inne rozwiązanie to skorzystanie z kamizelki, która ochroni ciało przed chłodem. Założona na longsleeve termoaktywny dobrze sprawdzi się, gdy temperatura spada, ale nie ma opadów deszczu.
fot. Tchibo
Legginsy do biegania
Początki jesieni i malownicze dni, kiedy park i las obfitują w złote kolory, a temperatura oscyluje w granicach 10-15℃ to dobry moment, aby ostatni raz skorzystać z krótkich spodenek czy legginsów za kolano. Nogi nie są znacznie narażone na wychłodzenie – zdecydowanie bardziej podatne są dłonie, głowa i korpus, dlatego na początku jesieni, gdy pogoda dopisuje, możesz pozwolić sobie na krótsze spodenki. Później, zdecydowanie warto wybrać długie legginsy do biegania, a jeśli robi się chłodniej, postawić na modele z wewnętrznym ociepleniem. Ten rodzaj spodni wybiera większość biegaczy – legginsy świetnie przylegają do ciała, chroniąc nogi przed powiewami wiatru. Dzięki nim, sylwetka staje się bardziej opływowa, co znacznie ułatwia bieg. Nie warto zatem wybierać obszernych dresów, które zdecydowanie dodadzą ciężkości, szczególnie jeśli na trasie złapie Cię deszcz i będziesz musiał dotrzeć do domu w przemoczonych bawełnianych spodniach.
fot. Tchibo
Akcesoria do biegania
Jeśli preferujesz bieganie wieczorem, dobrym pomysłem jest dołączenie do sportowego stroju latarki czołówki – szczególnie jeśli wybierasz się na trailowy bieg, a nie na przebieżkę ulicami miasta. Wśród akcesoriów do biegania, przydanych szczególnie jesienią, znajdują się również rękawiczki – pamiętaj o nich, ponieważ dłonie dość szybko się wychładzają. Jeśli w trakcie biegu słuchasz muzyki lub od czasu do czasu potrzebujesz zerknąć do biegowej aplikacji, warto wybrać modele dotykowe, które umożliwiają korzystanie z ekranów. W parze z rękawiczkami idą okrycia głowy – jesienią nietrudno o zawianie. Częstym wyborem wśród biegaczy jest opaska, która osłania uszy i jednocześnie nie powoduje nadmiernego przegrzania. Gdy nadchodzi zima i temperatura jest naprawdę niska, można postawić na czapkę z materiałów syntetycznych, która będzie odprowadzać wilgoć. Jeśli jest Ci chłodno, możesz dodać także komin, który ochroni szyję przed przewianiem. Akcesoria do biegania, które przydają się w ciągu całego roku to natomiast pas do biegania, w którym schowasz niezbędne rzeczy, takie jak telefon czy klucze. Nie zapominaj także o odpowiednich skarpetach – grubych, długich, zapobiegających otarciom, ale jednocześnie posiadających dobrą termoregulację. Jesienią możesz postawić na dłuższe modele, czyli skarpety podkolanówki.
fot. Tchibo
fot. Tchibo
Gdzie kupić dobre ubrania do biegania?
Szukasz ubrań i akcesoriów do biegania idealnych dla początkujących? Warto sprawdzić najnowszą kolekcję sportową Tchibo – https://www.tchibo.pl/jesienny-trening-t400117934.html, doskonałą na jesienny trening. Znajdziesz w niej świetnej jakości kurtki, legginsy i akcesoria do biegania, w dobrych cenach. Sprawdź i przekonaj się, że bieganie jesienią może być komfortowe i przyjemne.
